叶黄素的服用方法是什么？

Question

如题所述

Answer 1

众所周知，叶黄素具有保护视力、抗氧化、增强免疫能力、抑制动脉硬化、防癌抗癌、调节血脂等方面的保健功效，适用于视力低下的患者、需延缓衰老的人群、免疫力低下的人群、慢性病患者等。

叶黄素具有保护视力、抗氧化、增强免疫力、抑制动脉硬化、防癌抗癌、调节血脂等方面的保健功效。但是，我们在服用叶黄素时要根据自身的身体体质来调节剂量，因人而异。一般每日服用一定量的叶黄素是安全的，适量补充还可以避免对胃的刺激。

针对一般日常眼睛养护的群体，每日20mg的叶黄素就可以满足身体所需。在服用叶黄素时，先取一杯100毫升～200毫升左右、温度适中的白水（凉开水或温开水），患者采取站姿或挺胸坐姿，先喝一口水，润润喉咙和食管，然后把叶黄素含入口中，再喝一口水，将头向后略仰，将叶黄素与水一同咽下，接着将剩余的水喝完，确保将叶黄素冲进胃内。但需要注意的是，最好在饭后服用，这样有利于人体的吸收。

服用期间最好多吃清淡的食物，忌辛辣，多吃蔬菜，一些深绿色的蔬菜，例如菠菜，橄榄菜等等。另外，叶黄素中添加了营养素，与同类营养素一同服用时不宜超过推荐量。

Answer 2

叶黄素(Lutein)，别名植物黄体素，是一种类胡萝卜素，化学式为C40H56O2，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，其化学式中含有两个酮环，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。
多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。
但是叶黄素在人体的含量特别的少，一旦消耗了就必须及时的补充，且单一的食物是不能满足的，必须通过体外营养剂的补充才行。
指导意见：乐睛视力营养素，富含叶黄素，坚持服用，作用佳。很多孩子都在用，没有任何副作用，是孩子叶黄素的首选。
目前已知的叶黄素的作用有：
1、保护视网膜、确保视觉清晰
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。
2、增进视力
叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
3、预防青光眼
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。
4、延缓白内障的发生
叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。
5、预防高度近视后遗症
高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。
6、降低黄斑部退化、病变
黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

Answer 3

叶黄素每天一次，一次一粒，建议每天早上服用就可以，平时注意用眼卫生，不疲劳过度用眼，饮食清淡，多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻食物。

Answer 4

叶黄素可以吸收过滤蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害，保护眼睛的同时改善眼睛疲劳的症状。一般建议早餐之后补充叶黄素，这是因为肠胃经过一晚的消化之后，处于饥饿的状态，这个时候补充叶黄素代谢和吸收比较快。补充叶黄素也要注意避免过量，人体每天大约需要6~10mg的叶黄素，考虑到吸收问题，一天身体吸收问题，补充不超过15mg，都是可以的。可以看看健视佳越橘叶黄素，每天吃一粒，即可满足眼部营养所需。本回答被提问者采纳