膝盖韧带松弛了该如何恢复，医生说做些运动可以恢复但不知道是什么运动

如题所述

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第1个回答 2015-07-09

松了运动？建议平时带上护膝。本回答被提问者采纳

第2个回答 2015-07-08

锻炼

第3个回答 2015-07-08

锻炼腿部肌肉

第4个回答 2015-07-08

拉伸运动追问

能具体一点吗？是哪方面的锻炼

追答

类似于小学做的广播体操中的扩张运动的

不知道我这样说你理解么？说白了就是每天早上把脚架阳台上压压脚什么的。

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膝盖不好适合什么运动视频时间 00:16

深蹲前叉松答：可以恢复。膝关节前交叉韧带松弛想要恢复正常首先可以进行膝关节正确的功能活动，常见的锻炼包括直腿抬高运动、俯卧勾腿运动以及膝关节运动控制训练等。前交叉韧带有松弛的情况，多数于外伤、劳损等因素有关系，长期慢性劳损、过度拉伸，一般韧带撕裂多伴随积液和疼痛、肿胀。

恢复膝盖适合什么瑜伽答：1、幻椅式变体 从山式开始，背部靠墙，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖和脚踝垂直于地面，尾骨内收，让整个背部都贴靠在墙上，锻炼腿部肌肉的力量，保持一段时间后伸直膝盖放松。为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一块瑜伽砖。2、战士一式变体面向墙，右脚向前一步，双手扶墙，左脚跟着地。吸...

怎样运动既锻炼身体又保护膝盖?答：1、深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，深蹲的膝关节磨损程度比走平路要严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此，不建议长期的深蹲锻炼。2、上下楼梯或者登山：上下楼或者登山时，容易引起髌骨关节的磨损和半月板损伤，再者扭伤也易导致...

在日常生活中该如何保护膝盖?可以适当做哪些运动呢?答：运动前充分热身、不透支膝盖、注意膝盖保暖、减轻膝盖负担。可以适当游泳也可以做㮋圆机训练。运动前充分热身就能保护自己的膝盖，因为人长时间没有运动的时候，膝盖温度是比较低的，在开始前做充分的热身运动，让关节的肌肉和韧带都能得到良好的预热，也会让膝关节得到有效的放松，这时再开始运动就...

膝盖前十字交叉韧带损伤后应该怎样恢复训练?答：但恢复较慢,两者均可选择.如果你是运动员或体力劳动者应手术.\x0d\x0a\x0d\x0a补充:做核磁共振时,没有造影也能看清楚韧带损伤程度.韧带在一定范围内确实被拉长了,并且已损伤,需要治疗和休息才能治愈.\x0d\x0a\x0d\x0a你好,2级是部分断裂.如果后移超过1CM,建议手术治疗,否则石膏固定,让韧带修复.\...

游泳可以帮助膝关节、踝关节损伤的恢复吗?答：答案是肯定的。游泳运动是可以改善我们的膝关节和踝关节损伤的，而且水中康复也是目前国内外必备的康复手段之一，水中康复既达到了康复下肢关节损伤的目的，还可以减轻下肢关节在运动时收到的压力，因此水中康复是普遍受到物理治疗师和运动员欢迎的康复手段之一。日常的承重会逐渐磨损膝和踝关节软骨，而且随着...

关节损伤之后,还能恢复到跟以前一样吗?答：1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。2、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖...

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