答案是肯定的。游泳运动是可以改善我们的膝关节和踝关节损伤的,而且水中康复也是目前国内外必备的康复手段之一,水中康复既达到了康复下肢关节损伤的目的,还可以减轻下肢关节在运动时收到的压力,因此水中康复是普遍受到物理治疗师和运动员欢迎的康复手段之一。
日常的承重会逐渐磨损膝和踝关节软骨,而且随着年龄的增加,器官也会出现老化现象,这些因素都会使关节周围的韧带、肌腱和关节逐渐老化,这是无法避免的事实。而某些运动,如跑步、跳、投这一类的运动,更容易损伤膝盖和踝关节,特别是对年龄在四五十岁以上的人来说,平衡能力下降,肌肉力量不足,跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要会对膝关节、踝关节产生较大的负荷,增加运动损伤的风险。例如在篮球中的转身跳投、急停跳投,排球中的扑球,还有推铅球等屈身、旋转类的运动,轻则造成膝关节髌骨正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤,这些伤是膝关节外的损伤,不在膝关节里面,通过休息和涂抹消炎药便可逐渐恢复,严重的会造成膝关节内前后十字韧带撕裂和半月板受损,这就必须去医院接受治疗且很难恢复。踝关节在运动中也同样容易损伤,而且由于是负重关节,所以恢复起来,难度较大。相反,游泳运动可以保护膝关节和踝关节,游泳时,膝、踝关节的负重最小,是关节损伤者最理想的运动方式。如前所述,在国外,水中康复运动已经成为最受欢迎的康复手段之一。在美国,水中健美操是最流行的运动项目之一,原因就在于它大大减轻了体重对膝关节的压迫,使膝关节受伤概率降低。