控制饮食，多吃素菜，少吃肥甘厚腻，不要夏天来了每天晚上啤酒烧烤，你要想减掉肚子上的肉，就要关注你的嘴，快餐店的汉堡，炸鸡也一样都戒了，啤酒更不用说了。然后做无氧作用，卷腹，腹轮，平板支撑等，让自己的腹肌更发达也可以燃烧能量和脂肪。更好的塑造肌肉线条，所以两者相结合。对自己坐姿和站姿严格要求，一个人每天不论是坐着还是站着都保持上身挺直，收腹，不弯腰驼背挺肚子那么久而久之，你的体型和气质自然就提升了。每天穿休闲服和西装笔挺的人，身材肯定会有差距的。工作之余找一件事情来做，要努力做好，正所谓心宽体胖，年纪大了基础代谢率降低，工作家庭都没啥心事，这样的人最容易胖肚子，所以给自己找事干，让自己忙起来。工作时，不要总坐着，经常起来放松一下，活动下腰部，别让腹部肌肉别沉睡了，这样对腰椎也有好处。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-03-22
很难减下去的，不过因为我有减肥的经历，才敢来回答这个问题。先说说我自己的经历吧。大三的时候，我考研，所以就天天坐着，也不去运动，持续的时间大概有半年多吧！等考完研究生，我才发现自己的肚子上积累一圈厚厚的游泳圈啦！然后，我就开始我的减肥之路了。每天早上，七点起床，就去跑步，刚开始只能跑几分钟就累成狗了。但是想到女朋友嫌弃的眼神。我就想，我必须坚持下去！后来慢慢能跑十几分钟，半个小时，最后，基本就是每天跑四十分钟，哈哈，厉害吧！
第2个回答 2019-03-22
这是脂肪超标的首要标志，因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，一旦囤积过多，腰围的尺码就会不断增大！想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。
第3个回答 2019-03-22
大概从去年的7月中旬开始跑步，最初的目的就是为了减肥，最初的跑量并不多，一般就是晚上下了班吃过晚饭后一个半小时左右去跑，八点左右到十点，然后回来洗洗。但是后面几个月因为经常加班，跑步的次数就更少了，不过到10月份的时候，体重真的轻了，减了有3kg左右。11月份的时候因为加班，天气转凉，很少去跑步了。不过天气再冷，工作再忙也阻挡不了我热爱运动（急切减肥）的心啊，于是12月初的时候报了个健身房，正好有朋友一起约着跑18年的郑开马拉松，然后就报了一个半程的，并且喜中签。随后开始了我的跑步计划，由于晚上要加班，只能利用下班时间去两个小时，但是晚饭成了问题，不吃的话晚上会饿对身体也不好，吃的话不能跑步，于是在网上找各位大神的高招，最后用了大多数人的方法，去健身前大概两个小时的时候加餐，全麦面包，香蕉或者一杯奶，并且在晚上拒绝大餐（偶尔吃一次还是没问题的）。就这样每天或者隔天利用两到三个小时，健身房跑步机每次跑步10km左右，其他器械加以辅助。到18年1月份不到两个月时间，体重已经到了66.5kg左右，减肥效果还是比较明显的。但是此时跑步的目的，不再是为了减肥，而是健身。
第4个回答 2019-03-22
想要减掉大肚子进阶男神，有氧运动是非常重要的！散步，游泳，骑行，跑步等看似简单的运动其实都是消耗热量的良方，大家可以选择一个适合自己的，每个礼拜至少要抽空做三次这样的运动。肥胖的男生们一定要坚持上楼不坐电梯，一闲下来就多散散步，不要让脂肪有可乘之机。
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