怎样才能提高身体的灵活性?

如题所述

第1个回答 2020-03-26

打羽毛球,乒乓球,可以锻炼身体灵活性!
贴墙屈体运动
锻炼目的：活动脊柱。
动作要求：背部靠墙站立，整个脊柱都接触墙。确保腰椎与墙接触。双脚距离墙大约30厘米。身体就像从墙上缓慢剥下来一样，一次一块椎骨，直到感觉双腿后面绷紧为止。腹部吸气，后背再“剥”回墙壁，一次一块椎骨。这项锻炼似乎很简单，但是要掌握节奏，要求一次只能“剥”下一块椎骨。

第2个回答 2020-02-01

运动后注意拉拉韧带!做做必要的放松!
跳绳
做转跨跳!
折反跑等等..

第3个回答 2020-02-06

运动加上合适的饮食减肥最有效。
提高身体灵活性最直接是多运动。

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怎样才能提高身体的灵活性?答：打羽毛球,乒乓球,可以锻炼身体灵活性!贴墙屈体运动 锻炼目的：活动脊柱。动作要求：背部靠墙站立，整个脊柱都接触墙。确保腰椎与墙接触。双脚距离墙大约30厘米。身体就像从墙上缓慢剥下来一样，一次一块椎骨，直到感觉双腿后面绷紧为止。腹部吸气，后背再“剥”回墙壁，一次一块椎骨。这项锻炼似乎很简单，...

怎样简单快速的提高身体的灵活性和力量!!!答：(2) 力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术的练习结合进行，使力量成为“活力”。 (3) 负重练习前，要认真做好准备活动，训练时要精力集中，严格要求，加强保护，重量要逐渐增加，防止伤害事故，对不同年龄和不同训练程度的队员应提出不同的要求。 (4) 综合课中，力量素质训练应安排在课...

怎样提高踢球身体敏捷性答：3、点状移动。透过快速移动增强踝、膝关节的强度及灵活性。点状移动的训练不难，你可以在地板上画5个圈圈，做开合、单脚连续跳、前进后退的训练，同样能增加身体移动速度，提升敏捷性。4、跳箱。增强式训练的代表：跳箱，不只有由下往上跳，连续跳、侧边跳、先落地再跳，诸多变化。5、栏架。栏架比较...

如何提高身体的灵活性和协调性答：提高身体灵活性和协调性的方法：1、要有一个健康良好的体魄。要控制体重不要过于肥胖。需要一定强度的体育训练来保持良好的身体；2、做一些弹跳训练。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现；3、力量训练很重要。力量训练最好由身体训练教练安排和辅导；4、速度训练...

如何通过游戏和活动来锻炼孩子的身体协调性和灵活性?答：体操：体操运动需要孩子们完成各种翻滚、跳跃、平衡等动作，这对于提高他们的身体协调性和灵活性非常有益。家长可以带孩子去体操馆体验，或者在家里设置一个简单的体操区域，让孩子在安全的环境中练习。游泳：游泳是一项全身性的运动，它能有效地锻炼孩子的身体协调性和灵活性。在水中，孩子们需要学会如何...

怎样锻炼人的运动灵活性答：弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。 2、力量训练也很重要。力量训练由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量...

怎么样通过游戏来锻炼宝宝的身体协调性和灵活性?答：通过游戏来锻炼宝宝的身体协调性和灵活性是一种既有效又富有乐趣的方式。以下是一些具体的方法和建议：音乐和舞蹈游戏：选择一些简单的儿童歌曲，让宝宝随着音乐的节奏跳舞。可以教宝宝一些基本的舞步，如跳跃、转圈、拍手等。这种游戏可以提高宝宝的节奏感，同时锻炼他们的协调性和平衡能力。障碍赛跑：在家中...

散打基本功如何提高身体灵活性和协调性?答：强化散打基础，从灵活性开始，每一步都至关重要。首先，伸展你的身体极限，压腿和压肩动作，如同拉开全身的柔韧带，让每个关节都能自如地舞动（提升你的身体柔韧性）。其次，体能是硬实力，散打需要强大的耐力来支撑。不妨在业余时间加入长跑，或是挑战无氧训练，它们将是你赢得比赛的基石（提升你的体力...

快速提高灵活性的 5 种策略答：试试使用泡沫轴，通过身体的自然重力，来调整筋膜，释放限制。通过这些策略，从呼吸调整到核心稳定性，再到正确的身体对齐，你将逐渐揭开肌肉紧绷的秘密，让你的身体变得更加灵活。记住，每个动作背后都有科学的原理，持续实践，你会发现自己的运动表现和舒适度有着显著提升。

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