第1个回答 2019-04-08
想要快速瘦身，可以每天制定一定量的运动计划，并坚持下去，比如说慢跑，较长时间的慢跑可以消耗很多的脂肪，但是跑完以后一定要注意，多拉伸，放松一下肌肉，跑之前你要做好热身活动动，你避免在长途奔跑中受伤，同时补充足够的蛋白质，来抵御耐力跑所消耗的，肌肉，坚持下去，你会很快瘦下来的
第2个回答 2019-04-08
吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。多运动。晚饭可以少吃或不吃。
第3个回答 2019-04-08
管住嘴的同时必须迈开腿，运动消耗卡路里才能起到减肥的作用。跳绳 、跑步🏃 、游泳🏊 、走路🚶、跳舞💃、骑自行车 🚴♀️ 🚴 …… 都能消耗卡路里从而达到控制体重的时候减肥。
第4个回答 2019-04-08
你们身边有没有这两种人：一种人整天大吃大喝，百无禁忌，但是身上却从来不多什么肉，让人无端的羡慕嫉妒恨；而另一种人，吃饭活像小鸟啄食，生怕多吃了一点，但身上的赘肉也一点不会少，直叫人心中绝望。这种现象用热量平衡的理论其实说不通的，但在中医上，这种现象我们称之为体质问题。
中医认为，肥胖的人多为气虚，这里的气并不是指的仙侠小说中那些所谓的内力，这里的气指的是人体帮助推动和维持人体正常功能的能力，这其中当然也包含营养物质在体内的运送消化。所以这个“气”一旦虚了下去，必定会影响身体内的机体运作，那些该被运走的运不走了，该留下的却又留不下，身体失去平衡后，自然而然就会造成赘肉的堆积了。
西医在治疗体质性肥胖时，采用最多的办法就是激素疗法，这个激素疗法虽然说是有一定的效果，但副作用较大，不建议尝试。中医认为，只需要把身体内的气补足了，吃一些补气养血的食物，从内而外的补充体内所需的气，等到体内机体运作正常了，带走该带走的，留下该留下的，同时再加以一些日常锻炼，那么体形也就不那么容易失衡了。
其实不论是什么减肥办法，健康这一要素都是要放在第一位的。所以在减肥过程中，不要一味地去追求少吃甚至不吃，只有调理好身体，才能做到健康减肥。另外，减脂塑形的最终目的，是为了使身体显出线条美，而改善体质，才是减肥最终的理想状态。
要想得到回报就要付出努力，减肥也是一样，健康的身体和好看的身体线条都是长久以来的日积月累付出的回报，所以要想成功，就去学会努力吧！
第5个回答 2019-04-08
1、尽量不要在节食的时候放弃某些食物，节食减肥仍旧需要保持人体的生理机能，如果是无节制的节食减肥，反而会造成反效果，容易形成反弹，而节食主要是达到身体的营养平衡，不要多出不必要的营养部分，所以，选择吃一些粳米，是不错的选择。
2、选择一些低热量食物，尽管很多人感觉到并不是所有的“减脂”食品都比普通的食物更少热量，但是人们的确有意识的减少购买高脂肪的零食。尝试不同减脂的食品，你可能会找到你觉得合适，而且真正能够让你减少日常热量摄入的替代食物。多选择一些低热量的食物，既能不饿肚子，也能得到一些减肥的效果。
3、健康运动减脂，从运动减肥机理来看，任何形式的运动都有可能消耗机体的能量，减少体内能量储存的主要物质—脂肪。虽然高强度运动消耗的能量物质主要是肌糖原，但糖和脂肪在体内时可以互相转变的，当糖原减少时，机体会动员脂肪成分转变为糖原，或者减少糖类物质转变为脂肪，最后总的结果仍然是脂肪的减少。
4、限制调味品，高盐饮食容易引起口渴，刺激食欲并增加体重，多食不利减肥。每天食盐摄入量以不超过6克为宜。由于味精含谷氨酸钠，能促进食欲，并加重高血压，也需严格限制。这样才能更好的进行健康减肥。