我猜想你一定是一个年轻人，因为这个晚上睡不着是年轻人的通病，解决方法如下:亲身体验；
重点要有必要控制，这个是面对一切必须具备的；下面说一下方法；
1、第一次呢，首先是熬，假如今天晚上没睡，那么明天白天也一定不要睡，一直熬到晚上在睡；
大概在8点左右吧，第二天肯定能在7点左右睡到自然醒，这个自己控制；只要睡到早晨7点左右醒就行；
2、起床后，要出去跑步，要跑到自己非常累的时候，没有固定的多少米什么的，就是感觉自己已经非常累了；那就行了；
3、那么接下来 该吃饭，吃饭 ，该干什么干什么，到晚上回家，假如11点入睡，那么9点左右，什么都不要接触，最好能看书，因为年轻人看书，大多看不去，很容易就感觉到累了；千万不要干那些容易兴奋的事；例如：看个片了，打游戏了；只要干一些你容易感觉无聊的事；那么因为你起的早，而且还很累，干了一些无聊的事，无论从生理还是心理，你早睡 都是必然的；
4、接下来就坚持了，坚持上个把个月就习惯了，就好了；在此期间，最好别中断，
亲身体验，一定有效；
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