月经期间，首先要注意饮食。 不要吃生，冷，硬或冷的食物。 少吃辛辣食物。 月经期间吃生冷，生冷食物可能会导致腹胀和腹痛，从而可能导致月经血排出不畅和痛经。 月经期间，妇女容易疲劳，消化功能减弱，少吃辛辣刺激性食物，多吃些轻便易消化的食物。
此外，在月经期间避免剧烈运动，例如跳高，跳远或踢足球等，这可能会导致痛经或少量月经并延长月经时间。
在月经期间，保持会阴部卫生，并经常更换卫生巾。 你不会游泳或洗澡。 如果您想洗澡，可以洗个澡，但是必须保暖并且不要受凉。 性生活在月经期间无法发生，如果发生，可能会导致子宫内膜炎，阑尾炎或子宫内膜异位。
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出血的第1天为月经周期的开始，两次月经第1天的间隔时间称为月经周期，因此月经周期的计算应包括月经来潮的时间。有些女性只计算月经干净的时间，这样就可能认为月经周期缩短了，临床上有的妇女常自诉月经不正常，一个月月经来潮两次。
月初及月末各来潮1次也是正常的。正常月经周期为28～35天，周期长短可因人而异，提前或错后7～10天可视为正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。
末次月经是指距就诊日最近的一次月经，应从出血第1天计算。但需注意，末次月经系指此次月经与通常一样的行经持续时间及量，不要将阴道不正常出血误认为是月经。此种出血一般量较月经少，时间或短或延长，或失去平时月经来潮的规律。
参考资料来源：百度百科-月经
1、不要剧烈体育运动
如跳高、跳远、赛跑、踢足球等剧烈的体育运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
2、不要盲目药补
不少女性会在月经期间利用重要进补，但其实经期恰好是药补的禁忌时期。一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加。
3、不要进行手术
月经期间不适合进行一切形式的手术，因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
4、不要穿着紧身衣裤
如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。
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女性经期饮食原则
月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经来潮初期，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如红枣、面条等。月经期间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。
摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
参考资料来源：人民网—女性经期饮食方面需要注意什么
参考资料来源：人民网—女人经期要谨记5个禁忌
本回答被网友采纳红糖水具有温而补进的功效，女人在月经期，抵抗力是最弱的，红糖水可以暖胃、提高抵抗力，有御寒功效。红糖水能促进红细胞分裂，加快血液运输氧气的能力。对于女孩子“痛经”，大多数都是血液不通所导致的，红糖同样具有活血化瘀功能，能有效地减轻月经期的疼痛。
经期的女人，一定要多睡觉，休息好，不要有大量的运动和工作。经期的女人身体都是出于一种不平稳的状态 ，容易犯困，浑身没力气，腰疼，严重者还会痛得走不了路，所以一定要让自己休息好，补充足够的睡眠。
经期的女人抵抗力是最弱的，细菌也最容易入侵，如不注意保暖，很容易落下病根子。大热天来大姨妈，还用冷水洗澡的妹子，得注意了，一时爽会祸害后半生啊。充分的保暖可以让经期的毒素排的更干净，增加子宫的活力。上班的MM们，可以在肚子下方出贴张暖宝宝，（注意哦，暖宝宝都是贴在衣服外层的）。晚上可以用热水泡脚。
经期，血液循环本来就弱，洗头会让血液集中在头部，使子宫的血液无法正常地排放出来，容易造成月经减少或者痛经。另外，月经期抵抗力差，很容易造成风寒，导致头痛现象，特别是晚上和睡前。
经期要保持愉快的心情，不要再经期发脾气或者生闷气，反之会影响月经不调，或者下个月月经推迟的想象。
相信每个女生都不喜欢来月经，期间心情会很烦躁，肚子会不舒服等等；但不来却又不正常，女生们不但要接受正常生理现象，而且对此不容小觑，来月经就像做小月子。要认真对待月经期，那么期间要注意什么呢？
来月经时，首先就是卫生;卫生巾质量不能买劣质的，避免不合格的。期间常换，不能穿太久， 避免细菌感染！每次上完厕所最好用温水清洗会阴部，保持干洁，穿宽松衣服！
期间不能游泳，不能盆浴、坐浴。避免淋雨，不用冷水洗澡、洗头，避免感冒受风寒。偶尔可以姜水洗头、洗澡，可以驱风寒。
来大姨妈时一定要管住自己的嘴，很多女生期间胃口大开，什么都想吃！生、冷、辛辣、刺激这些东西不能吃，不然会引起月经紊乱。多吃水果蔬菜，注意营养平衡。
有些女生来月经时会疲倦，全身无力。此时要注意休息，不能熬夜。可适度锻炼，比如散步，禁止参加剧烈运动与负重家务活。
来月经时，夫妻间禁房事。内衣裤跟其他衣服分开洗，避免交叉感染。
痛经时，可以用暖水袋、暖宝宝等热敷肚子，可以在医生指导下服用止痛药。月经少或月经过多，要咨询医生，请勿大意。
