对于高血脂病人来说，除了吃药之外还需要做好哪些事情？

Question

如题所述

Answer 1

血脂：是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来，血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

适量饮酒可以提高高密度脂蛋白胆固醇水平，可抑制血小板的聚集。有些研究认为葡萄酒与黑啤酒还具有抗氧化作用。如日饮仅1~2个乙醇单位，对冠心病的预防有利。尽量wHO不推荐用饮酒作为预防心血管的措施，因饮酒本身可带来许多健康和社会问题，包括增加高血压、肝硬化、心肌损伤和意外事故。至于能否饮及饮多少为宜，应因人而异，并取得医师的同意。

首先你的血脂不是很高的话，主要通过饮食和运动来进行调理即可。饮食方面要注意少吃烧烤类的高热食物，选择清淡饮食，不吃肥肉、动物内脏等高脂肪的食物，多吃一些鱼虾等高蛋白食物。另外就是多吃一些粗粮和新鲜水果蔬菜。

很多高血脂患者都不敢轻易吃肉，其实无需如此节制。不同于牛、羊肉等红肉，鸡肉、鱼肉等白肉还是很适合的，因为这类肉的脂肪含量很低。尤其是深海鱼肉，其富含的欧米伽-3脂肪酸，可有效降低人体甘油三酯和胆固醇水平。

高血脂也就是我们说的高胆固醇，胆固醇是血液中的一种物质，每个人都有一定水平的胆固醇，它是良好健康状态所必须的，问题是人们体内有时有太多的胆固醇，相比于胆固醇水平正常的患者，高胆固醇水平有更高的心脏病发作、脑卒中和其他健康问题发生的风险，所以人们要降低胆固醇。

Answer 2

还需要在饮食上面注意要少吃辛辣，油腻，还有就是生冷的食物，在平时应该少运动，多注意休息，多注意保暖。

Answer 3

还要注意不要熬夜，保证睡眠质量，饮食上也要清淡，低油低盐低脂，要注意适当的运动，平时多吃一些五谷杂粮。

Answer 4

首先就是控制自己的吃食，因为很多的人没有控制好自己吃的食物，导致了血脂越来越高，从而引发其它的疾病，而且这样的事情也是在人们生活中频频发生的，给人们带来了极大的生活影响和不变。

Answer 5

控制饮食，肥肉、油条等油腻食物尽量少吃，用植物油代替动物油，也要戒烟戒酒。控制好体重，多吃蔬菜和水果，再增加一些适当的运动量就可以了。