1.平时采取一些有氧运动，比如慢跑、健身，或者条件允许的情况下，散步上学上班。争取任何时间做一些小运动，比如能坐就不要躺，能站就不要坐。如果一定要坐，千万不要跷二郎腿，不然腿型一定丑胖丑胖的，可以在两大腿间放一张白纸夹紧以减腿上的肉
2.有意识地控制饮食，不暴饮暴食。如果不太讲究严格的健康的话，可以省去晚餐（但早餐后午餐要保持食量正常），宁愿多吃菜也不要吃太多的主食（尤其是饭·面和包子等碳水化合物含量高的）。网上有一些食谱是有助减肥的，但要注意的是，有些是按化学反应进行减肥的，所以一定要严格遵守，不然对身体有害。平时可以适量喝一些绿茶。
3.早睡早起，保持健康的作息。科学研究表明，熬夜的人易胖。
4.一定要有毅力。因为人需要减下5斤肉后才会有身形的变化，所以变瘦是长期抗战的结果，坚持！坚持！坚持！
请不要在你最美好的时光里成为一个胖子，既然有了想法就要付出，没有什么是理所当然的，尤其是体重。愿君能瘦^—^，不要气馁哦~
以上是我多年的积累，纯手打，倾情献上，望采纳…………
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