蛙泳一换气就下沉怎么办

Question

如题所述

Answer 1

蛙泳换气下沉的原因有两方面，一是换气时候姿势不正确，二是紧张。
1、先尝试尝试联系背部漂浮，潜入水中，双手把膝盖抱在胸口，体会自然漂浮，以此来克服对进入水中的恐惧和紧张心理。在练习漂浮的时候，多练习腹式呼吸是很有帮助的。
2、需要注意的是，蛙泳的换气，背部和颈部必须绷直，上身不能呈反弓形，头部不能后仰。
3、可以先双手抓着泳池的池边，用双腿来配合换气，以此训练换气的节奏。通过这样的训练，使腰腿保持滑行姿态，动作娴熟，就不会下沉了。

Answer 2

蛙泳一换气就下沉的原因：

1、腿部力量不够，导致有效蹬水的力量太小。

解决方法：加强腿部肌肉的锻炼。

2、换气频率不对，导致泳姿的节奏被打乱。

解决方法：掌握好呼吸的节奏。

3、蛙泳的姿势不对，从而没有起到辅助作用。

解决方法：使用正确的泳姿，并多加练习。

学习蛙泳的方法：

1、漂浮：双手伸平，臀部向上顶出水面，双腿抬起，憋气，头往水下扎，这些动作同一时间进行，全身放松，就可以轻易漂起来。

2、蹬水：曲腿、开腿，蹬水，夹腿，曲腿，循环动作，练习时要注意控制自己的节奏，不要乱。

3、划水：蹬水是腿部动作，划水是手部动作。蹬水结束后，双腿放松不动，双手划臂，压水，抬起上身，头部扎进水里，蹬水，完成一次手脚配合。（注意手脚的动作是分开进行的）

4、换气：在抬起头时吸气，头扎进水里时呼气。人吸气之后身体会下沉，所以换气后头要迅速扎进水中，吸气时间不能太长，之后蹬水要跟上，蹬水时要用力。

5、力量练习：游泳要如果想起到锻炼身体的效果就需要长距离的游，所以要适当的进行力量练习。

Answer 3

蛙泳换气后下沉，这三个问题你注意到了吗？1.腰背不要用太多的力气抬起身体，身体应保持直线，肚子内缩，用手的力量抱水，顺势换气；2.手不要划到太后面，不要超过身体；3.换气不要换太久，在水里把肺部空气吐完，上来只做吸气动作。

蛙泳换气不下沉的技巧

1.准备姿势。可以选择池边、高台跳跃(建议专业训练者)，或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。

2.外划抓水。双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度。

3.内划收手。收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。

4.双臂前伸。继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水。

5.继续滑行。双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒。