节食加适量运动，三个月减掉十斤，容易吗？

Question

如题所述

Answer 1

绝对没问题哦，只要3个月你坚持下来了，10斤是肯定没有问题的啦。
下面是要注意的哦：
1，早餐一定要吃哦，可以吃点燕麦，喝点牛奶啊，牛奶最好是脱脂的，然后过半个小时吃个苹果或者其他水果。
2，午餐要吃蔬菜（最好是含纤维多的，因为节食怕BM），少量米饭，肉类的话可以隔一天吃一点啊，适量是没问题的，吃点肉丝啊或者鱼都可以。
3，晚餐的话可以不吃啦，或者吃一个苹果，总之开始几天可能会觉得难受，想吃东西，撑过那几天把胃饿小了就会习惯啦，或者你可以买点红枣当零食，一天吃几颗，补血的，对女生身体好。
4，每天的蔬菜水果是一定要吃的，然后多喝水，加速新陈代谢。
5，运动的话可以配合拉伸运动，多压压腿，拉拉韧带，做做仰卧起坐。
坚持下去你一定可以成功的哦~~