这个有点拉肚子,效果也不是很明显,我现在已经没用了,现在注意好饮食上的调整优化,一个月下来还降了有6斤了,现在是116J的样子了,我是看的周心蕾的日记里的饮食方法做的,挺好的,不要吃油腻油炸高热量的食物,多吃水果蔬菜保持这种身材就可以啦。现在很多人全天总量不多,但晚餐吃得多,其实关键就是晚上了,尽量要吃粗粮不吃米饭。用粗粮代替细粮,然后加蔬菜若干。下午可以来一个苹果,选择低热量的水果,既有饱腹感又不用担心长胖。一定不要把一天重头戏放在晚餐,即使全天总能量不是很高,晚餐所占比例过高也可能增肥。“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”是原则,胖友们要动脑筋执行好。
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