第1个回答 2021-08-06
1 维生素c晚上吃好还是白天吃好 维生素c无论是白天吃还是晚上吃都是可以的。若是可以,建议分成两次吃维生素C,早餐时先吃一半,到了晚餐再吃另一半,有助于维持一整天身体内血液中维他命C的浓度。 忙碌的上班族、学生族群,分两次食用维他命C容易忘记的话,可以尝试每天睡前吃。在睡觉的时候,因肾脏代谢会变慢,维生素C较容易保留在体内,而血液浓度会维持在比较高的情况,因此,睡前补充维他命C也能达到相同效果。 2 补充维生素C注意事项 1、每天只需100毫克 不论是哪一种营养食品,都必须适量摄取,即使维他命C很重要,但是吃过量容易导致身体上的负担。建议每天摄取维他命C的量为100毫克,不过市面上的营养补给品一颗就提供了500到1000毫克的维他命C了!若长期吃下来,恐怕引起腹泻、结石…等症状。 2.要喝足够的水 如果不小心吃过量的维他命C,该怎么办?只要多喝水,维他命C就能随着尿液一起排出,减轻身体上的负担。 3、不能空腹服用 空腹时,不适合吃维他命C,因为维生素是水溶性的,分子结构比较小,易被人体吸收,但在空腹的时候摄取维他命C的话,会造成血液浓度飙升,更容易排泄出体外。
第2个回答 2021-07-27
建议吃饭之前半小时吃,但是一天不能吃太多,1、2片即可,另外要多喝水促进体内的水系统循环。
英国科学期刊《Nature》
维生素C可以降低白血病风险
2017年8月21日,英国科学期刊《Nature》发表了一篇关于《维生素C调节造血干细胞功能和白血病发生》的文章。
Agathocleous研究团队发现维生素C可以调节造血干细胞功能和影响白血病的形成。
美国医学期刊《Cell》
维生素C可以抑制白血病进程
2017年8月16日美国医学期刊《Cell》杂志发表了一篇关于维生素C的研究文章
Cimmino研究团队发现维生素C可以抑制造血干细胞的增殖,促进细胞的凋亡,抑制血液疾病发生
医学期刊《Cancercell》
维生素C有抑制疾病细胞的作用
2017年医学期刊《Cancercell》发表了一篇关于维生素的研究。研究发现,维生素C或有抑制疾病细胞的作用。
除了这些作用,维生素C对于人体健康,还有很多作用:
1、治疗坏血症
2、促进人体吸收铁质
3、促进胶原蛋白的形成
4、增强人体免疫功能
第3个回答 2021-12-27
其实,服用维生素c的时间是有讲究的,并不是我们什么时间吃都会达到理想效果的。维生素c最好白天服用,尤其是每天饭后服用才是最佳,这是由于饭前空腹的时候,摄入的维生素c会快速的通过人体的肠胃,还未来得及被吸收就会被排出,从而影响到维生素c的吸收。而饭后服用维生素c时,由于肠道中有食物的存在,而导致维生素c会缓慢的在肠道中运动,从而让摄入的维生素c完全的被吸收。但如果您是便秘患者的话,那么选择在饭前服用维生素c效果才是最好的。
哪些人需要服用维生素c?
1、经常感到身体疲乏劳累的人。
2、在环境污染比较严重的地方工作的人。
3、经常吸烟或者吸二手烟的人。
4、因劳动或者运动导致流汗过多的人。
5、患有坏血病的人。
6、长期服用消炎药,激素药,抗生素类药物的人群。
服用维生素c的注意事项:
1、果蔬类食物中虽然含有大量的维生素c,但是如果摘下后不及时食用,是会一点点流失掉的,因此最好吃新鲜的,切莫大量贮存。
2、虽然维生素c对人体的健康有很多益处,但是它也并非是十全十美的,它是有少量毒性的,因此不宜食用过多,尤其是对于女性来说,过量食用很有可能造成不孕症的发生,造成终生遗憾。
第4个回答 2022-08-21
维生素C是水溶性的维生素,白天吃或是晚上吃都是可以的。维生素C属于抗氧化的维生素,在晚上睡前1个小时服用比较合理,有利于吸收。在服用期间避免吃辛辣刺激的食物,避免吃海鲜类的食物,否则容易引起中毒的现象。另外,如果是出现维生素C缺乏需要补充维生素,可以每天2次服用,早晚各1次比较好。维生素C属于酸性药物,最好是饭后服用,以免刺激肠胃。