维生素c白天吃还是晚上吃，哪个时间段吸收效果好？

Question

如题所述

Answer 1

1 维生素c一天服用二次或三次，白天是必须服用的，不管是在早上还是晚上，最好在饭后服用。 若饭前空腹服，维生素较快通过胃肠，很可能在人体组织未充分吸收利用之前，即从尿中排出，从而起不到最佳的治疗效果。而饭后服，因肠道内有食物，可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。 维生素c的正确服用方法 2 维生素c的服用量 维生素的性质不同，而服用的方式也就不同。如果你服用的是水溶性的维生素，如果一次性就把所需量服下，一时间吸收不了就只会通过排泄器官排出体外，还容易对肾脏造成负担。因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次。 而脂溶性维生素，由于不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。 服用维生素c最佳时间 水溶性维生素c要在每天三餐后服用，同时三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。而小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点，所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。 另外，如果患有便秘的人，则可以考虑在餐前服用水溶性维生素吃。 选择正确时间服用维生素C 维生素C是水溶性的维生素，大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。 什么人需要服用维生素c 3 1、容易疲倦的人。 2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。 3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细 胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。 4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。 5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。 6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。、 7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。 服用维生素c注意什么 4 1.水果、蔬菜贮存越久，维生素损失越多，因此，尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜，若要保存，请尽可能贮存在冰箱里。 2.烧煮富维生素C的食物时，时间尽可能短，并盖紧锅盖，以减少高温和氧的破坏。汤汁中维生素C含量丰富，应尽可能喝掉。 3.维生素C的毒性很小，但服用过多仍可产生一些不良反应。 4.长期过量服用维生素C，可减少肠道对维生素B12的吸收，导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化。 5.不孕症，过量的维生素C还可引起子宫颈粘液中糖蛋白二硫键改变，阻止精子的穿透，造成不育。 6.妊娠期服用过量的维生素C，可能影响胚胎的发育，导致胎儿出生后对维生素C产生依赖作用，若不继续给新生胎儿使用维生素C，可能出现坏血病。 7.长期过量使用维生素C，导致机体“超负荷”，调节机制改变，维生素C分解与排泄加速，若骤然停止，导致维生素C缺乏。 8.胃溃疡患者应注意，维C千万别和溃疡药同服，而应错开两个小时服用。 9.不能和磺胺类药物同时使用，因为维生素C可以促使磺胺药在肾脏形成结石。 10.口服避孕药会加速维生素C代谢，所以常识使用避孕药的因加大维生素C补充剂量。

Answer 2

1 维生素c晚上吃好还是白天吃好 维生素c无论是白天吃还是晚上吃都是可以的。若是可以，建议分成两次吃维生素C，早餐时先吃一半，到了晚餐再吃另一半，有助于维持一整天身体内血液中维他命C的浓度。 忙碌的上班族、学生族群，分两次食用维他命C容易忘记的话，可以尝试每天睡前吃。在睡觉的时候，因肾脏代谢会变慢，维生素C较容易保留在体内，而血液浓度会维持在比较高的情况，因此，睡前补充维他命C也能达到相同效果。 2 补充维生素C注意事项 1、每天只需100毫克 不论是哪一种营养食品，都必须适量摄取，即使维他命C很重要，但是吃过量容易导致身体上的负担。建议每天摄取维他命C的量为100毫克，不过市面上的营养补给品一颗就提供了500到1000毫克的维他命C了!若长期吃下来，恐怕引起腹泻、结石…等症状。 2.要喝足够的水 如果不小心吃过量的维他命C，该怎么办?只要多喝水，维他命C就能随着尿液一起排出，减轻身体上的负担。 3、不能空腹服用 空腹时，不适合吃维他命C，因为维生素是水溶性的，分子结构比较小，易被人体吸收，但在空腹的时候摄取维他命C的话，会造成血液浓度飙升，更容易排泄出体外。

Answer 3

建议吃饭之前半小时吃，但是一天不能吃太多，1、2片即可，另外要多喝水促进体内的水系统循环。

英国科学期刊《Nature》
维生素C可以降低白血病风险
2017年8月21日，英国科学期刊《Nature》发表了一篇关于《维生素C调节造血干细胞功能和白血病发生》的文章。
Agathocleous研究团队发现维生素C可以调节造血干细胞功能和影响白血病的形成。

美国医学期刊《Cell》
维生素C可以抑制白血病进程
2017年8月16日美国医学期刊《Cell》杂志发表了一篇关于维生素C的研究文章
Cimmino研究团队发现维生素C可以抑制造血干细胞的增殖，促进细胞的凋亡，抑制血液疾病发生

医学期刊《Cancercell》
维生素C有抑制疾病细胞的作用
2017年医学期刊《Cancercell》发表了一篇关于维生素的研究。研究发现，维生素C或有抑制疾病细胞的作用。

除了这些作用，维生素C对于人体健康，还有很多作用:
1、治疗坏血症

2、促进人体吸收铁质

3、促进胶原蛋白的形成

4、增强人体免疫功能

Answer 4

其实，服用维生素c的时间是有讲究的，并不是我们什么时间吃都会达到理想效果的。维生素c最好白天服用，尤其是每天饭后服用才是最佳，这是由于饭前空腹的时候，摄入的维生素c会快速的通过人体的肠胃，还未来得及被吸收就会被排出，从而影响到维生素c的吸收。而饭后服用维生素c时，由于肠道中有食物的存在，而导致维生素c会缓慢的在肠道中运动，从而让摄入的维生素c完全的被吸收。但如果您是便秘患者的话，那么选择在饭前服用维生素c效果才是最好的。
哪些人需要服用维生素c?
1、经常感到身体疲乏劳累的人。
2、在环境污染比较严重的地方工作的人。
3、经常吸烟或者吸二手烟的人。
4、因劳动或者运动导致流汗过多的人。
5、患有坏血病的人。
6、长期服用消炎药，激素药，抗生素类药物的人群。
服用维生素c的注意事项：
1、果蔬类食物中虽然含有大量的维生素c，但是如果摘下后不及时食用，是会一点点流失掉的，因此最好吃新鲜的，切莫大量贮存。
2、虽然维生素c对人体的健康有很多益处，但是它也并非是十全十美的，它是有少量毒性的，因此不宜食用过多，尤其是对于女性来说，过量食用很有可能造成不孕症的发生，造成终生遗憾。

Answer 5

维生素C是水溶性的维生素，白天吃或是晚上吃都是可以的。维生素C属于抗氧化的维生素，在晚上睡前1个小时服用比较合理，有利于吸收。在服用期间避免吃辛辣刺激的食物，避免吃海鲜类的食物，否则容易引起中毒的现象。另外，如果是出现维生素C缺乏需要补充维生素，可以每天2次服用，早晚各1次比较好。维生素C属于酸性药物，最好是饭后服用，以免刺激肠胃。