维生素C在什么时间吃吸收效果最好？

Question

如题所述

Answer 1

楼主，我想你也看不了那么多，所以我就给来个简短的吧~~~
维生素c
主要食物来源：柑桔类水果、蔬菜等
因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。就以摄取1000mg的维生素c来看，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收外资率可达50%。
短期内服用vc补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；
多吃橙子、辣椒、西红柿或土豆这类维生素丰富的蔬菜和水果，则不用担心会有维生素c服用过量的问题。