局部减肥真的很困难，需要持续的努力才能变瘦。想要瘦手臂，还是需要掌握一定方法的，可以选择伸展运动，十指交叉然后手心向上用力的伸展，腰部随着摆动，身体左右摇摆两次后手臂放下。重复着一个动作多次，不仅仅可以瘦手臂，而且还能锻炼腰线。
想要瘦手臂还有一个比较简单的方式，做俯卧撑，这也是比较简单粗暴的锻炼方法，但是不能经常练习，因为做俯卧撑很容易练出肌肉来，对女孩子来说并不是好事情，坚持一段时间之后，需要放松一下手臂，以免运动过度。
练太极拳可减少肌肉，肥肉需要锻炼减少，但肌肉随着锻炼增加，所以只有通过太极拳这种内家软功夫减少肌肉，我一位肌肉发达的朋友就是通过太极拳把多余、僵硬的肌肉练化掉了，可以从网上视频学太极拳，也可找人教。
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