怎么降低体脂,除了做hiit和节食还有吗。做hiit的时候感觉前臂也没锻炼到,节食我还是个学生,对我来说有点难,因为在学校里
追答要看你的具体状况,如果目前是大体重或者本身身体素质比较差,贸然做HIT很容易受伤的。可以视情况做一些有氧运动,按照热量给自己制定食谱。在学校食堂,可以避免吃一些高淀粉高油高盐分的菜。比如像红烧肉啊,或者是什么淀粉油炸的食物啊就最好不要选择。本身体脂不是特别高的时候,可以选择跑步啊跳绳啊或者平板撑啊,一些瑜伽动作这种。适量做一些增肌训练。如果本身体重较大,不建议运动,因为重量大时,跑步一类运动也会对膝盖造成损伤。严格控制饮食是第一步。