你知道吗？无论男女，40岁以后，身体健康开始下降。这个时候，他们不养生。等年纪大了，就只能花钱养医生了。济南中医赵树堂指出，养生也是有讲究的。黄金期养生，事半功倍！
如果你渐渐觉得自己的体力和精力不如以前了，一定要好好利用这两个养生黄金期。一个是睡前一小时，一个是饭后半小时。哪怕只花一个小时，也能多活十年。
晚饭后半小时
早饭后半小时把《长生经》看完。
早餐后，可以按摩膝盖。理论上讲，早上7点到9点，胃经在中医经络中被称为“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复揉搓膝关节，可使胃经通畅。
早餐后半小时不要运动，否则会引起消化不良。如果运动强度大，还会引起腹痛或肠胃疾病。
午饭后半小时
闭眼养肝血。
中医强调“肝受血能见”，眼睛的生理功能主要依靠肝血的滋养；眼皮就像是肝脏作息的开关。人一闭眼或入睡，肝脏就开始休息，发挥储血作用。所以，无论是闭目养神，白天午睡还是晚上按时睡觉，都是养肝补血的重要方面。
闭眼恢复心神：具体方法是：轻轻闭眼，拇指从内眼角向外搓24次，或者双手四指并拢遮住眼睛。先从内向外轻轻揉眼睛24次，再向内揉眼睛24次。
晚饭后半小时
喝水，拍拍脉搏。
美国库珀有氧运动研究所发现，人体小肠开始吸收的时间是晚饭后30分钟左右。饭后半小时喝点水，可以加强身体的消化功能。在这半个小时里，还可以轻点任脉，也就是小腹以上的中间部位。这里分布着很多重要的穴位。饭后从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化，强身健体。
睡前一小时
泡脚有助睡眠，养肾。
将一块拇指大小的生姜用水煮沸或浸泡在热水中。水温合适的时候(40度左右)，给感冒患者泡脚，可以有效防止症状进一步发展，止住感冒。即使人没有感冒，用生姜泡脚也能起到祛寒的作用，从而预防感冒。
刷牙以预防心脏病
英国一项研究发现，从不刷牙或很少刷牙的人比每天刷牙两次的人患心脏病的可能性高70%。
其实这个观点并不是为了证明一天刷一次就一定比刷两次差。毕竟这是两种极端比较的结果。
但是，如果你有心脏病，这时牙疼，神经痛会使你的身体自我调节，可能会导致心脏病发作。医生说，如果口腔卫生差或牙龈经常出血，就会有700多种细菌进入人体，大大增加患心脏病的几率。同时，大量的细菌会刺激免疫系统，导致血管内壁发炎和变窄。所以经常刷牙是无害的。
按摩腹部，调理脾脏
现代医学认为，“揉腹”可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强对食物的消化吸收，明显改善大小肠的蠕动，从而促进排便。
在胃病和十二指肠溃疡的预防中，腹部按摩还可以作为溃疡的辅助治疗。因为胃溃疡的发生与胃酸分泌过多有关，经常搓腹可以促进前列腺素分泌增加，防止胃酸分泌过多。每天早晚做腹部按摩，可以疏肝解郁，调理脾胃
梳头可以疏通气血，滋养头发，健脑聪耳，祛风明目，防治头痛。早在隋代，名医晁就明确指出梳头有活血、祛风除湿的作用。北宋大文豪苏东坡对梳头促眠深有体会。他说：“把头发梳一百遍，把头发散开，躺到天亮。”
搓脚健身益智
揉脚趾不仅有助于减肥，还能提高记忆力。
可以双手抓住双脚的大脚趾，划圈揉，每天揉几次，每次2分钟。也可以用手搓小脚趾外侧，做圆周运动。因为记忆与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，摩擦小脚趾有助于增强记忆。揉搓2分钟。
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