产后补钙要补几个月

如题所述

第1个回答  2020-10-13
钙是每个人每天都需要的!
第2个回答  2020-10-14
在怀孕期间需要补钙应该说是人人都知道的一个常识,但其实在生完孩子后,产妇也是需要补钙的,这个时候如果没有及时补钙,将来可能就会遗留下各种各样的问题或疾病,所以产妇一定要对此引起重视,那么,产妇需要补钙几个月?

产妇需要补钙几个月?

产妇一般需要补钙三个月左右。产后的新妈妈不但自身需要补充大量的钙,如果是母乳的话还需要保证宝宝的钙吸收,每天需要摄取1200豪号钙。在产后由于体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高,在月经没有来潮前,骨质更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往直接来源于新妈妈的体内。这时,如果没有足量的钙补充进新妈妈身体当中,就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等月子病。

产妇要怎样补钙?

1.每天多摄入豆类或豆制品食物。多食用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等食品,保证钙的摄取量一天至少达到800毫克。

2.新妈妈产后每天至少喝250毫升牛奶,以补充乳汁中所损失的300毫克的优质钙。如果新妈妈对乳糖不易吸收,可适量饮用酸奶。

3.多晒太阳,并做产后保健操,促进骨密度恢复,增强骨硬度。
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