产后该怎样去进行补钙？你知道吗？

Question

如题所述

Answer 1

吃钙片：产后缺钙也可以吃钙片来补钙，这样乳汁中的钙含量就会增加。建议在满月后或产后15天就开始吃。产妇补钙最好选择以碳酸钙为钙源的钙片，具体最好是咨询医生，在医生的指导下选择。产后补钙的方法有很多，但食补是最关键的，效果也是最持久、最明显的。建议在日常饮食中多吃奶制品和豆制品。这两种食物中的钙含量非常丰富，可以达到理想的补钙效果。建议产后多吃一些豆腐、豆浆、奶酪、酸奶等食物，可以有效帮助产后补钙。

除牛奶和豆类外，还有黑芝麻、蛋黄、瘦肉、蕹菜、鱼虾、紫菜、琼浆等食物，含钙量都很理想，产后也可以经常吃一些。饮食补钙：产后缺钙时，宝妈要注意多吃含钙量高的食物，这样才能更好地补充体内的钙。含钙的食物有很多，如牛奶、豆制品、海带和虾、动物骨骼以及各种蔬菜等，宝妈可以多吃这些食物，以更好地补充身体所需的钙量。哺乳期的母亲产后雌激素水平较低，催乳素水平较高。月经前骨骼更新钙质的能力较差，牛奶中的钙质往往会消耗过多的身体钙质。这时，如果缺钙就会造成母亲腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这类 "月子病"。

缺钙还可能导致婴儿佝偻病，影响牙齿萌发、身体生长和神经系统发育。母乳中的钙磷比例适宜，易于吸收，妈妈不缺钙，宝宝也不会缺钙。所以母乳喂养的宝宝不需要额外的钙，只需要维生素AD。

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Answer 2

生活中应该多吃钙片，也应该多吃水果和蔬菜，应该多吃排骨，也应该多吃牛肉羊肉，鸡肉西红柿，菠萝，黄瓜，橘子，橙子，柚子，这样的话就可以得到一个很好的补钙，可以多睡觉多晒太阳。

Answer 3

知道的。在生产之后应该多吃一些钙含量多的食物，适当的吃一些维生素D，如果胃口不好的话，可以吃一些钙片，这样可以更好的补钙，让奶水里面有充足的钙。

Answer 4

可以适量的服用钙片，经常晒太阳，通过食物，喝一些动物的汤，吃一些蛋黄和内脏，进行补钙；我知道。