产后妇女容易缺钙，应该如何补充？补钙要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

10月怀胎一朝分娩，当女性在分娩的时候会流失一部分钙元素。在生产完以后，钙元素会大量的流失，主要是因为很多产妇会选择使用母乳喂养宝宝。母乳当中含有丰富的营养成分，其中包括大量的钙元素，这也是产妇在生完孩子以后特别容易缺钙的原因。如果说产妇缺钙的话，需要及时的补充钙元素，比如说服用钙片或者是通过饮食来摄取钙元素等等方法。但是产妇自己也需要注意在补钙的时候，需要多晒晒太阳，补钙要适量，还需要避免有些食物会跟钙元素结合，最终不利于钙元素的吸收等等注意事项。下面就重点给大家介绍一下产妇在补钙的时候相关的注意事项。

1、多晒晒太阳

如果说产妇刚生产完，是不适合到外面晒太阳的。但是可以在家里面透过玻璃晒晒太阳，这是产妇的日光浴。这样可以有效的合成维生素d，从而可以有效地促进钙元素的吸收。

2、适量的补钙

虽然说产妇缺少一定的钙元素，再及时的补钙，但是也需要注意的就是补钙需要适量。如果说钙补过多的话，特别容易出现钙化的情况，这样的话不利于产妇自身的身体恢复。

3、补钙期间注意饮食

虽然说有些食物当中含有丰富的钙元素，比如肉类，鸡蛋类，豆制品类等等。但是有些食物当中却含有一定量的草酸，像菠菜，竹笋等等食物，这些食物当中的草酸可以直接跟钙元素相结合，从而就会影响到钙元素的吸收，所以产妇在补钙期间尽量不要吃这类食物。

产妇在补钙期间需要注意的事情是比较多的，要是产妇缺钙的话一定要及时的补钙，在补钙的过程当中，相关的注意事项一定要引起重视。

Answer 2

要想补钙可以通过吃产妇钙片，或者通过喝骨头汤来补充。记住一次不能吃太多，应该坚持少吃多餐原则。

Answer 3

产后妇女补钙应该多吃一些骨头汤，豆制品，虾鸡肉等食物，补钙的效果会很好，如果食补补钙效果不明显，那么也可以考虑含钙的冲剂和钙片。

Answer 4

应该多吃点肉类的东西来补充钙，补钙的时候一定要注意不能一次性吃太多，如果吃太多的话会造成肥胖。

Answer 5

可以多喝一些鱼汤，骨汤，平时也要多晒太阳，这样都可以起到补钙的作用。另外补钙时也要注意，不要营养过剩，否则还会增加胃肠负荷。