第1个回答 2018-03-27
产后特别是哺乳妈咪，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。
你如果能确定你缺钙，可以吃钙片和喝牛奶。你现在的这个现像和你分娩后体力消耗过大有关的，同时还有可能是缺钙所引起的，因为你腿麻 抽筋，是可以适量补充钙的。你可以离子型的钙片，人体是很容易吸收的，一天一粒就可以的。你现在还可以多喝点骨头汤的，那里面也含有钙的。如果是宝宝可以喝葡萄糖酸钙，但要同时补充维生素D3的，否则宝宝吸收不了的，还要让宝宝晒晒太阳的。临睡前是吃钙片的最佳时间。