灯光过强对眼睛有害,还是过暗对眼睛有害

我很喜欢在灯光下阅读..
和夜里上网..

亮度过强会导致瞳孔缩小而产生眼过度调节,增加眼疲劳;
亮度太弱会导致阅读距离缩短,同样引发过度调节,增加视疲劳。
过度调节可导致近视或近视加深。
阅读以40W白炽灯为宜。
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