孕吐是妊娠早期最明显的症状,大多数准妈妈在怀孕6周时感到恶心想吐,少数准妈妈在怀孕4周就有这种反应,好在孕吐一般在怀孕12周的时候自己逐渐消失,不过也有个别准妈妈会持续到分娩结束。
那么,孕早期10周了,每天想吐,没有胃口嘴巴苦涩,晚上失眠,这样是不是非常影响宝宝发育呢?
答案:
因为怀孕初期并不需要增加摄取的热量,所以并不需要担心孕吐会影响胎儿成长,如果可能,可改为少量多餐的模式进食。至于说晚上失眠,这也不用担心,现在宝宝还很渺小,准妈妈睡觉还是很方便,只要不熬夜,偶尔失眠不会影响宝宝发育的。
▶根据题主所描述,每天就吃点酸的东西和白粥,怕营养跟不上,所以在这里推荐几款准妈妈开胃食谱。
1.酸菜鱼
材料: 草鱼、酸菜、姜片
这道菜酸酸的,还带点辣味,比较适合孕早期没胃口吃饭的准妈妈,虽然酸菜比较合胃口,但准妈妈尽量少吃,毕竟腌制品吃多不好。
2.凉拌青瓜
材料: 青瓜、香菜
这道菜很多准妈妈都喜欢吃,凉拌青瓜带有特殊的香味,再加上酸酸辣辣的,非常适合孕早期准妈妈胃口不好吃时配饭吃的。
3.酸辣萝卜
材料: 白萝卜、小米辣
这道菜也是很多准妈妈比较喜欢的,在胃口不好或者想吐的时候,可以来几片酸辣萝卜。
▶那么,如何让准妈妈睡的好些?
1.准妈妈要养成良好的睡眠习惯,提升睡眠质量,首先就要改掉熬夜的不良习惯,建立身体生物钟的正常节奏。
2.不正确的睡眠姿势也会降低睡眠的质量,孕期最好的睡眠姿势就是左侧位,这种姿势可以令更多的血液和养分送达到胎盘。不过孕早期还没这么多要求,准妈妈喜欢怎么睡就怎么睡吧。
3.由于内分泌的变化会导致准妈妈频繁上厕所,就算是半夜也经常起床上厕所,这就造成了准妈妈睡眠质量的下降,这时候准妈妈千万不要因为不想夜里起来而不喝水,每天还是要保证有足够的水补充,可以在睡前2小时喝水。
4.如果实在睡不着的话,可以坐在床上放一首自己喜欢听的音乐,翻翻自己爱看的书,也许一会儿就会感觉睡意来临了。
总结:
这种现象只是暂时的,不会太影响宝宝发育,不用担心,等这个反应过了就会胃口大开了。