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健身练完二头肌、怎么胳膊伸不直了?
如题所述
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推荐答案 2020-04-08
这练得也忒猛了点。。。。一般肌肉恢复的时间是24到72小时,你都3天了还剧烈疼痛,果然练得够猛,练习完之后怎么能不拉伸呢?你把左手向前伸直,手掌朝前,然后让手指尖向下,用右手抓住左手手指延左手手臂方向向里扳,这样拉伸左手的
肱二头肌
,右手也类似。拉伸的时候是会有撕裂一样的疼痛感,现在你只能拉轻点了,这样有助于肌肉的放松,加快恢复。据说有科学家做过试验,喝咖啡能减少肌肉的酸痛,你也可以试一试。以后练完课一定要记得拉伸啊,等疼了再拉伸就更痛了
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健身练完二头肌
、
怎么胳膊伸不直了?
答:
那是因为练得太过了
,可以采用按摩的方式恢复,以后要循序渐进,以后练习时,要段练习.刚开始右采用15个一组,练完后放松一分钟可采用冲拳\双臂环绕等,每次做三组.锻炼是一个全方位的,要全面的练习.这样才能有一个健美的身型.
健身
后
,练二头,胳膊
现在
伸不直了
答:
没关系的!
肌肉有些拉伤
!还有就是动作可能你只做了或者更多做的是半程的弯举!肌肉刺激过大和你的二头肌力量相对较弱!造成你的肌肉有些粘连!恢复的方法:1做轻重量的全程的(胳膊从弯到直)弯举运动 2做单杠的拉伸(双手直臂握杠,正握悬垂)10~15秒(或默数15~25个数)。练习3—4组。3...
去
健身
房
练二头肌,
第二天,
胳膊伸不直了
,屈起来在伸直特别疼
,怎么
把?有...
答:
这是正常现象
,首先你应该没做好热身,然后做了高强度的肌肉运动,最坏的可能是肌肉拉伤了,问题应该不大,回去热毛巾敷敷,然后肘关节做做屈伸运动,休息两天就好了
练
二头肌
太狠,过去两天
了
现在
胳膊伸不直
,拉伸会有非常痛
,怎么
回事?
答:
练完二头肌胳膊伸不直的原因和解决方法:
1、生理性原因
,因为进行肱二头肌的锻炼,肱二头肌会变得粗大强健,肌肉张力也会相应增大,三头肌的力量不足以对抗这种张力的时候可以出现肘关节轻度弯曲,
不能完全伸直
,所以,肌肉强大的人通常都会出现上肢轻微弯曲,这种情况不需要做特殊治疗。2、病理性原因,...
每次刚
练完二头肌
后肌肉还在充血时左臂
伸不直,
伸直肌肉就拉的疼,右臂...
答:
轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧
伸肌
和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后,除肌肉疼痛外,还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。
经常
锻炼手臂,
重点
二头肌
然后手肘好像有点
伸不直?
答:
肱
二头肌
练得片面发达,确实有这种情况。锻炼的时候注意,人体的形态都有其必要性。即使你肱二头肌相对不发达,也不要一味独练,而应该将
手臂肌
群乃至于全身作为一个整体综合发展,这样才是科学的、有积极效果的。像你这个情况,没事的时候多拉伸一下,增加肌肉纤维长度和弹性,就好了。如果长期如此不...
练完二头肌胳膊伸不直,
特别酸疼
答:
练完二头肌
后
,胳膊伸不直,
特别酸疼是由于肌肉疲劳和乳酸积累所致,具体缓解方法如下:1、休息:给肌肉充分的休息和恢复时间,让身体自行修复肌肉。2、拉伸:进行适当的伸展和拉伸运动,以缓解肌肉的紧张和酸痛感。3、热敷:使用热水袋或热毛巾敷在疼痛处,促进血液循环和肌肉放松。
健身
房练背肌之后
二头肌
又酸又痛,手不能伸直,二头一直鼓着
,怎么
办
答:
说明你锻炼方法不对,分量太重了背肌不能合理控制运动,只有借助
二头
完成拉背动作,所以你二头反应很大。按摩一下,多吃点水果素菜2-3天就好了
昨天练得
二头肌
酸疼
胳膊伸不直了,
应该停止修炼么
答:
要看你具体是怎么个酸痛,例如说你昨天练了哑铃弯举,今天肱二头肌酸痛,那你今天就别练肱二头肌了,但是别的可以练,例如背阔肌、腹肌等都可以(另外如果是肱三头肌这样的肌肉酸痛,那就别练肱
二头肌,
因为肱二头肌收缩的同时会使得肱三头肌拉伸,会有痛的感觉,这样对肱二头肌的锻炼也有影响)...
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