餐后不宜剧烈运动是正确的，运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的。饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。
运动时人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复。因此运动后即刻不想进食是正常的生理活动。
一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收。饭后即刻参加剧烈运动，还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此至少在饭后一个半小时以后才可以进行不太剧烈的活动。例如：散步及比较缓和的文体活动，不仅可以帮助消化对健康也是有利的。
饭后运动，因人而异：
通常认为饭后不能立即运动的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以来消化食物。如果此时开始运动的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了因此引起消化不良。且不论增加骨骼肌的血供是否会引起胃血流量的减少，也不论胃血流量减少是否与消化不良有关，如果胃在工作的时候不能运动的话，那么考虑到胃内的食物通常要经过4-6个小时才能彻底排空，那么饭后不止半个小时，而是数个小时之内都不能运动。果真如此的话，恐怕大多数运动的人都在不适合的时间运动了。
当然，以上的分析并不是要推荐大家在饭后马上开始运动，而是希望大家不要被误导失去运动的机会和动力。要知道缺乏运动造成的健康风险可是明确得多的，比饭后运动可能造成的健康风险要严重的多。正确的做法是：在有进一步的证据证明“饭后立即运动”确实会诱发消化不良以前，根据自身情况安排运动时间即可。注意不要空腹时运动，容易引发低血糖。如果确实经常在饭后运动时出现胃痛或胃部不适，那么很有可能已经是罹患消化不良的患者，应该立刻到正规医院寻求帮助。