刚刚吃饱饭,的确是不适合做剧烈运动的,吃饱饭后做剧烈运动的话,时间长了就会对身体造成损害的,会出现胃部及肠道不适感,如果比较严重的朋友,会出现胰腺炎的可能,还会有危及生命的可能性。
一般建议在饭后2小时才可以做剧烈运动。一般在早晨是不适合做剧烈运动的,下午比较适合做的。
加上饭后食物在胃内停滞,如果进行剧烈运动,胃由于动力作用引起摆动,这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等;最后,从效果上来说,饭后训练也是不适宜的。
上述都说明饭后应休息一段时间再开始运动,大强度运动应在2小时后;中等运动在1小时后;轻运动也需休息半小时后进行。
而且饭后立即进行剧烈的体育活动,就会使本来该到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉中。各处肌肉内的血液流量大,流经消化器官的血液就减少。结果胃肠蠕动减弱,消化液减少,从而影响消化。意见建议:饭后半小时到一小时后,才适合运动。剧烈活动最好在一个半小时以后进行。饭后进行散步,或进行一些轻松的活动,还是有助于人的消化和健康的。
因为人体内的交感神经和副交感神经同为内脏运动神经,对同一器官的作用是既互相拮抗又互相统一。
比如机体运动时,交感神经兴奋性增强,副交感神经兴奋减弱、相对抑制,于是消化活动受抑制;事实上,饭后应当保持安静,使得副交感神经兴奋加强,交感神经相对抑制,从而消化活动增强。
可以这么想,运动时A长B消以消耗能量,安静时A消B长来储存能量,A和B阴阳交替,此消彼长。饭后运动就是让阴阳同长相争,殃及主人——你。