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我跑步一个星期了,觉得很累、全身酸痛。我该继续下去还是要休息?
如题所述
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推荐答案 2017-10-18
休息。一个星期的连续跑步使关节的乳酸分泌达到了最高值,所以人体出现了酸痛感和疲劳。
那休息多久呢?也不能休息太久,休息太久,肌肉又恢复原始状态,下次再跑还是酸。
经常科学跑步的都会有一种跑几休几的说法,根据自己疲劳和酸痛程度来决定。
我一般是跑1休1,今天跑12KM,明天休息,后天跑12KM,如果碰到疼痛感加剧,休息3天,改骑自行车,并做恢复性训练5KM跑,再递增。
我堂哥是马拉松选手,是跑一次24~40KM,休息6天,然后再跑。
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其他回答
第1个回答 推荐于2017-10-18
一定是才开始了,不要休息,忍耐几天就自己会好的。我是一个体育生,我开始也这样。
记得采纳啊本回答被提问者采纳
第2个回答 2014-09-04
继续跑吧,那样你就不会前功尽弃了。
第3个回答 2021-01-26
跑步后肌肉酸痛,怎么办?教你1招避免运动后酸痛
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