跑步时胳膊沉怎么办

Question

800米跑，400米的跑道，跑到第二圈左右时就感到胳膊很沉，连端着都感觉很吃力很费体力，感到十分累赘，甚至想要剁下去。为什么会这样？怎么改正？又如何在跑步时快速缓解？（急……）

Answer 1

你出现这个的原因就是手臂太紧张，建议你在跑的时候弯道的时候适当的放松的摔动几下手臂，对这个症状缓解很有帮助我以前就是这样的。

在就是你训练别的同时，不要忘记摆臂的训练。虽然看上去没有什么用但是在实战中，和最后成绩的提高都是有帮助的！

参考资料：亲身训练经验！

Answer 2

那是因为你的上肢力量太小，，，多做做卧推，增强你的上肢力量，中长跑摆臂频率不要过快。。保持匀速

Answer 3

你是不是在最后加速阶段 拼命的摆手臂？或者加大摆动幅度？
其实那样对加速没有多少帮助，反而会浪费仅存力气
正确的应该是在跑步时手臂自然摆动，反正就是不要绷紧肌肉就行了，摆动幅度大概90度就好了

Answer 4

手臂没有力量，平时加强摆臂练习，绝对是必要的

Answer 5

休息一下再跑