第1个回答 2019-05-08
减肥有很多的方法，有些人依靠药物或者减肥产品，减肥产品大多都是强制饮食或者药物影响身体，一旦停止就会反弹，要想减肥，首先，要认识到减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本。基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法。胖不是一天吃起来的，减肥也是一个需要持之以恒，循序渐进的事，没有快速的方法，希望对你有所帮助
第2个回答 2019-05-08
如果时间太晚了最好不要吃，超过8点之后就别吃了。因为晚上运动量本来就少，很快就睡觉了，热量蓄积会转化为脂肪。要是你有决心减肥的话，除了节制饮食之外，还要注意运动，瑜伽、跑步、甚至散步都可以消耗热量。也不要吃得太饱，五分饱差不多了。
第3个回答 2019-05-07
吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。不会反弹，多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中歺必须吃好。轻松减肥。平日里喝牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。