不爱运动怎么减肥

Question

如题所述

Answer 1

控制进食的数量，我建议你早上多吃些，晚上少吃些。还有多吃些水果和蔬菜，每天做三十分钟的有氧运动，像下蹲、仰卧起坐，这些就适合不爱运动的人。向你推荐一款茶：丹参红花茶（饭后喝）。我不建议去吃减肥药或节食，那样可能会更胖，还有，晚上吃过晚饭千万不要到头就睡，这样很不健康。减肥最重要的就是要坚持，不然，效果会适得其反。

Answer 2

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。