第1个回答 2020-05-11
好处:
1.
没有紫外线照射夜晚没有了太阳的照射,没有紫外线对皮肤进行照射,防止皮肤被灼伤和干燥。
2.
夜间凉爽舒适夜间气温相较白天而言会低很多,特别是在夏季,白天的温度过高不适宜进行户外夜跑,能使夜跑时体温不至于过高。
3.
不受时间限制不管是下班后还是放学后,都有着充裕的时间进行夜跑,不用像早上那样还得抓紧时间赶着去上学或是上班,能够充分安排和设计训练计划。
4.
深藏功与名,不管你是多么的精疲力竭、汗流浃背、狼狈不堪,都没有关系,在月色的掩护下你能迅速回到家中进行整理,而不用担心人设崩塌。
坏处:
1.容易感冒
,夜晚的温度相对来说比较低,刮风的几率也比较高,比较凉快,在跑步出汗后,毛孔都是打开的,这个时候频繁地吹风容易感冒生病。
2.安全隐患多,夜晚的不安全因素相对来说是比较多的,在晚上发生意外的情况也相对增多。因此,夜跑建议在选择光线亮的安全点的地方,最好结伴夜跑等。
3.关节损伤
,跑步的时候,人体部分关节需要承受大于平常行走时的力量,这种力量长久对关节进行作用,可导致薄弱的关节部位劳损,再加上夜晚的光线可见度比较低,容易发生脚扭伤等情况,像踝关节等比较容易受伤。