第1个回答 2006-11-21
提前一小时吃些东西，7分饱就行。
准备泳帽，泳镜。洗澡用品。
到游泳馆后请先淋浴，进入泳池后做热身活动，脖子，手腕，肩膀，腰，膝，脚腕，都要活动到。下水前，先在池边用水往身上淋一些，让身体适应。
游泳过程中如遇到抽筋，别紧张，迅速回到池边，坐到池边后，把抽筋的腿伸直，用手抓住脚往回拉（身体方向）按压一会后即可恢复。
游完泳后一定记得彻底洗澡，漱口。用棉棒吸干耳道内水分。不要马上进食高热量的食物，如巧克力之类的。
一般人在游泳过程中消耗的热量不会很多，如果游完后马上进食高热量的食物，不会得到减肥效果，反而会曾重。
如果想减肥，每周最少要游3次泳，每次要在1500米（标准泳池15圈）以上。
游完后要进行放松，按摩大臂，腿，背部肌肉。
游泳对脊椎有很好的帮助恢复健康的效果。可以锻炼人身体协调性。运动损伤比较小，属于有氧练习。对心肺功能可以进行很好的锻炼，提高人体抵抗力。可以常年坚持！
第3个回答 2006-11-18
以前听说坚持游泳能把肥得变瘦,瘦得变肥.我现在相信了,我已坚持游泳近4个月了,以前好瘦,在这几天秤体重时发现自己长胖了7斤,虽从外形上看变化不大.我现在很高兴,更要把游泳坚持下去.