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    • 怎么样能把手腕和前手臂练粗？

    如题所述

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    推荐答案   2015-11-02
    手腕的增粗无非就是骨骼，青少年的生长，青中年的骨密度增大，都是会增粗的。我们要做的就是锻炼，负重，让骨骼不适应，于是生长来抗压。
    支撑方面的，俯卧撑类的支撑，可以加大角度，来增加手腕的压力，采用静止抗力练习会减少对肌肉的锻炼，从而减慢疲劳，来相对加速骨骼的疲劳。
    训练方面的，翻腕动作，平放前臂，手腕向上，用正反两侧。
    另外，对于手腕细，一个很重要的原因就是平时训练负重不够，每次拿起大重量，手腕都会紧张，没看到那个健美运动员手腕很细的吧。如果是青少年阶段，就适当负重。还有更重要的是，防伤。追问

    怎样练呢？

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2015-11-02
    掘棍，俯卧撑
    第2个回答  2015-11-02
    多吃饭 多运动追问

    ……

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    ...能够让手臂和手腕骨头变粗?还有通过什么训练可以让骨头粗答：多喝点牛奶，多吃点瘦肉，补补充足够的蛋白质。多做俯卧撑，多做举重，多练单杠或者双杠，等等体育锻炼。你的骨头就会变粗，肌肉就会变发达了，手臂就变得粗壮，又漂亮好看。
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