第1个回答 2022-02-16
1.早餐要简单,以低脂高蛋白高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶和煮鸡蛋、燕麦片等。
2.每天少吃多餐,可以使你的血糖水平趋于稳定,从而避免情绪冲动,缓解你贪婪的食欲,大大降低暴饮暴食的可能性。
3.不吃添加糖(包括蛋糕、饮料等。).如果你在每天吃的食物中加入少量的糖,你可能不会在意。但是在一年的时间里,每天多出来的热量会在你的身体里累积成3公斤的脂肪——10年内30公斤。
4.吃高蛋白食物。减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成部分。如果在减肥过程中蛋白质不足,肌肉流失过多,很容易导致新陈代谢下降,从而变得越来越难减肥。此外,蛋白质食物可以有效增加饱腹感。
第2个回答 2021-04-05
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。医生提示,不建议肥胖患者迅速减肥,应该在调理自身身体的同时逐步减肥,也可以通过抽脂手术进行局部减肥。
第3个回答 2021-04-05
最快最安全的减肥方法就是饮食清淡跑步体能锻炼。这样减掉的脂肪是不会反弹的。
第4个回答 2021-04-05
最快的方法就是手术