第1个回答 2021-11-23
1.烹调
用量:仅需一般食用油的三分之一,使用油成本大大降低.不用预热,不用呛锅,油烟少,不粘锅,不污染环境,炒出的菜肴不变色,清淡鲜亮,原汁原味,不糊不腻.
普通食用油高温产生过氧化反应物,对人体有害;橄榄油富含抗氧化剂,加热到200-220摄氏度也没有问题,煎炸食品最安全.
2.凉拌
新鲜蔬菜洗净切块后加盐,再浇上橄榄油,就是最普通的西式蔬菜沙拉.
3.沾面包
将橄榄油盛入小碟中用小块的面包沾食,口味清香滑润,开胃且有益健康,是典型的地中海式吃法.
4.口服
慢性胃炎、溃疡患者每天早晚空腹口服一勺橄榄油(10毫升),可迅速减轻症状,还能有效消除因胃病产生的口腔异味(口臭);便秘者口服橄榄油可使肠道通畅.饮酒前喝一勺橄榄油可以护胃保胆.
第2个回答 2021-11-23
橄榄油主要是用油橄榄压榨而成的一种植物油。从中医角度来讲,橄榄油具有活血化瘀、润肠通便的作用。不但可以改善淤血而导致的周身疼痛,而且可以促进肠道蠕动,橄榄油中的不饱和脂肪酸比较丰富,能够降低血压、降低血脂、促进新陈代谢,有利于补充人体所需要的氨基酸。平时可以选择用橄榄油炒菜,也可以用橄榄油凉拌蔬菜进行食用。
橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成,不经加热和化学处理,保留了天然的营养成分。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体食用的油,在西方被誉为液体黄金,具有极佳的天然保健功效、美容功效和理想的烹调用途,具体作用如下:
1、具有降低血栓形成率的作用,橄榄油中的ω-3脂肪酸能够增加一氧化氮这种重要化学物质的量,可以松弛动脉,从而防止因高血压造成的动脉损伤,另外ω-3脂肪酸还可以从两个方面防止血块的形成。首先ω-3脂肪酸能降低血小板的黏稠度,让血小板与纤维蛋白原不易缠绕在一起,其次ω-3脂肪酸能够降低纤维蛋白原的量,也就是大大的减少了血栓形成的几率;
2、橄榄油能够改善消化系统的功能,橄榄油中所含有较高的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、脂溶性维生素以及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇,易于人体所吸收,有减少胃酸、阻止发生胃炎以及十二指肠溃疡等病的功能,并且可以刺激胆汁的分泌,激化胰酶的活力,使油脂降解被肠黏膜所吸收,进而减少胆囊炎和胆结石的发生。橄榄油还具有润肠功能,长期食用可以有效的缓解便秘;
3、橄榄油中富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需的脂肪酸,吸收迅速,可有效保持皮肤弹性和润泽。橄榄油中所含的单不饱和脂肪酸和维生素E、维生素K、维生素A、维生素D及酚类抗氧化物质,能够消除面部的皱纹,防止肌肤衰老,有护肤、护发和防治手足皴裂等功效,是一种可以吃的美容护肤品。另外用橄榄油涂抹皮肤能够抗击紫外线,防止皮肤癌;
4、橄榄油还能够提高内分泌系统的功能,能够提高生物体的新陈代谢,因为橄榄油中含有80%以上的单饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸中的DHA可以增加胰岛素的敏感性,细胞中不饱和脂肪酸的含量越高,拥有的双键数量越多,其活动性就越弱。六个双键的DHA是最不饱和脂肪酸,因此令细胞膜最具活动性,活动性强的细胞膜胰岛素受体的数量多,对胰岛素也就越敏感,所以当人体摄入适当比例的脂肪酸时,新陈代谢就更为正常,发生肥胖、糖尿病的几率就会降低。
橄榄油在日常生活中用途广泛,能够提供人体各种所需的氨基酸、蛋白质、维生素等等,还具有改善消化功能、保护皮肤等功效。在日常生活中使用后应该注意其保存方式,要避免强光、避免高温,且用后用盖子盖好保存,以免油体变质导致食用后对人体产生不好的影响。