第1个回答 2019-05-10
想要瘦10斤,必须得制定好减肥计划,每天控制好自己的饮食,中午可以吃一些营养丰富的菜,然后搭配蔬菜水果,晚上的时候可以吃一点沙拉,少吃一点,然后再配上有氧运动。![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/78310a55b319ebc4498bb3298c26cffc1f17168b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
第2个回答 2019-05-10
吃早饭,午饭少吃一点,不要吃得太油腻,晚饭就不吃了,多运动,跑步之前要拉伸,跑完以后也要,多做有氧运动,做瑜伽,不要吃完饭就坐着躺着。
第3个回答 2019-05-10
我觉得控制饮食吧,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物。
第4个回答 2019-05-10
一个月瘦十斤的话其实只要意志力坚强完全不是问题呀,也不需要太过节食,就少食多餐吧。最重要的就是运动,每天要有一两个小时去做有氧运动,一个月下来自然会有成效。