如何预防运动性腹痛

Question

如题所述

Answer 1

1．注意运动前饮食结构及时间间隔，运动前不宜过度进食和过度饮水，慎食易产气食物。

2．运动前要做充分的准备活动，使内脏供血、供氧均能迅速提升到运动所需的状态。
3．注意防寒及避暑，夏季运动出汗时，要保证体液的补充，防止发生电解质失衡性腹痛，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
4．运动中调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不是张嘴呼吸，防止冷空气刺激呼吸痉挛引发的腹痛。
5．应积极提高身体素质，防止因运动水平过低导致过度紧张而引发的腹痛。

Answer 2

预防运动性腹痛
1、运动前做好充分的准备,使机体内的各内脏器官能适应运动的需要。
2、合理安排膳食,运动前避免吃的过饱和饮水过多;至少饭后1小时再进行运动,运动中不要饮用过冷的饮料。
3、运动要循序渐进,逐渐增大运动量,运动中注意呼吸节律与动作配合;
4、夏季运动或运动量过大时,要适量

Answer 3

运动性腹痛的特点是:安静时(不痛)，运动时(疼)。除腹痛外一般不伴随其它症状。疼痛程度与运动量大小和强度成正比。一般发生在准备活动不充分就开始运动，且运动量过大，内脏器官的功能还没有提高到应有的运动水平就加大运动强度，特别是心肌力量较差时搏动无力，影响静脉血液回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛的关键是运动前要做充分的准备活动，使内脏器官适应。