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如何预防运动性腹痛
如题所述
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推荐答案 2020-04-26
1.注意运动前饮食结构及时间间隔,运动前不宜过度进食和过度饮水,慎食易产气食物。
2.运动前要做充分的准备活动,使内脏供血、供氧均能迅速提升到运动所需的状态。
3.注意防寒及避暑,夏季运动出汗时,要保证体液的补充,防止发生电解质失衡性腹痛,局部按摩腹直肌,做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
4.运动中调整呼吸节律,尽可能用鼻呼吸而不是张嘴呼吸,防止冷空气刺激呼吸痉挛引发的腹痛。
5.应积极提高身体素质,防止因运动水平过低导致过度紧张而引发的腹痛。
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其他回答
第1个回答 2013-06-13
预防运动性腹痛
1、运动前做好充分的准备,使机体内的各内脏器官能适应运动的需要。
2、合理安排膳食,运动前避免吃的过饱和饮水过多;至少饭后1小时再进行运动,运动中不要饮用过冷的饮料。
3、运动要循序渐进,逐渐增大运动量,运动中注意呼吸节律与动作配合;
4、夏季运动或运动量过大时,要适量
第2个回答 2020-01-12
运动性腹痛的特点是:安静时(不痛),运动时(疼)。除腹痛外一般不伴随其它症状。疼痛程度与运动量大小和强度成正比。一般发生在准备活动不充分就开始运动,且运动量过大,内脏器官的功能还没有提高到应有的运动水平就加大运动强度,特别是心肌力量较差时搏动无力,影响静脉血液回流,下腔静脉压力上升,肝静脉回流受阻,从而引起肝脾淤血肿胀,增加了肝脾被膜张力,以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛的关键是运动前要做充分的准备活动,使内脏器官适应。
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一跑步就
肚子疼怎么
办?
答:
专家建议,
在跑步之前应认真做好热身运动
,预防这种现象的出现,通过热身,人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态,这时再进行跑步,就可以避免出现肚子痛,即使出现肚子痛的现象,症状也会比较轻微。 (二)自我治疗运动性腹痛现在,爱好体育锻炼的人越来越多,但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象,医学上...
跑步时右下
腹痛
是什么原因
答:
1、预防运动性腹痛,
关键是运动前要作充分的准备活动,使内脏器官适应
。
跑步
之前可以稍做运动,比如慢跑、散步等运动,这样的运动可以帮助我们得到跑步急促的缓解,得到一定程度的身体伸展。2、调整呼吸节律,尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。3、运动前别吃得太饱,也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。4、...
运动性腹痛
的
预防
有哪些方法
答:
预防运动性腹痛,
建议不要在过量饮水、饱餐后进行剧烈活动,活动应由浅入深,活动强度要由弱到强,逐渐增加活动量
。运动性腹痛也就是在剧烈活动,比如
跑步
、锻炼身体后出现腹部疼痛。这种情况多数可能是因为剧烈活动,使肠道在活动过程中受到刺激,进而加速自身肠道蠕动,导致肠道蠕动节律紊乱而产生腹痛。如果...
论述题:30分
运动性腹痛
的原因、处理方法及
预防
措施
答:
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运动
中出现
腹痛
,可适当的减慢速度,并做深呼吸调整呼吸与动作节奏,必要时用手按压疼痛部位弯腰跑一段距离,一般疼痛即可消失。如果仍然疼痛,应该暂时停止运动。
预防
方法:一,遵循训练的科学原则。二,运动前要做好充分的准备活动。三,合理安排膳食。
为什么我一跑步右上腹就会剧烈疼痛
答:
专家建议,
在跑步之前应认真做好热身运动
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运动
中
腹痛怎么
办
答:
预防
:第1遵守科学训练原则,循序渐进的增加
运动
负荷,加强身体综合训练,提高心肺功能,良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少,
腹痛
也会减少。第2充分的'准备活动,能加快体内代谢过程,提高神经系统兴奋性、灵活性,保证器官系统间协调工作,而且通过肌肉活动起到协调作用,使人体尽快进入运动状态,
避免
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为什么在
运动
中有时会感到
腹痛
呢?
答:
﹙2﹚症状。
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中,特别是加大运动强度后出现
腹痛
,部位多在右上腹,其次为左上腹,多为胀痛。﹙3﹚处理。用手按压疼痛部位,减小运动强度,做深呼吸促进血液回流。﹙4﹚
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。做好充分的准备活动,运动中注意呼吸节律。经常
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体育大作业:
如何预防运动
后疼痛,运动后的
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答:
运动
中
腹痛
的
预防
1、遵守科学训练原则,循序渐进的增加运动负荷,加强身体综合训练,提高心肺功能,良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少,腹痛也会减少。2、充分的准备活动,能加快体内代谢过程,提高神经系统兴奋性、灵活性,保证器官系统间协调工作,而且通过肌肉活动起到协调作用,使人体尽快进入运动状态,...
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