艾利斯提出来不合理认知的三个特征分别是绝对化要求、()()

Question

如题所述

Answer 1

1. 心理学研究指出，不合理认知具有三个主要特征：绝对化的要求、过分概括化以及糟糕至极。
2. 绝对化的要求是指个体坚信某些事情必定会发生或不会发生，这种思维常伴随着“必须”或“应该”等词汇。例如，个体可能认为只要努力就必成功，或者爱某人就应得到同等的回应。然而，现实往往不符合这些绝对的预期，因为事物发展有其自身规律，并不总是符合人的主观愿望。
3. 过分概括化是一种以偏概全的不合理思维方式，表现为个体基于部分经验对自身或他人做出全局性评价。例如，遭遇失败后，个体可能认为自己“一无是处”，这种片面的自我否定可能导致自责、自卑以及负面情绪。对他人也是如此，可能会因个别事件而对其整体价值做出负面评价。
4. 糟糕至极是不合理信念的第三个特征，指个体对事物的可能后果持有极端的负面预期。这种信念忽略了事情可能有更糟的结果，因此没有一件事情可以被定义为完全糟糕。当事情发展至最坏时，个体可能会陷入极度的负面情绪中。
5. 合理情绪疗法（RET）建议，对于这些不合理信念，应认识到没有人是完美的，每个人都可能犯错误。因此，应该基于具体行为对个体进行评价，而不是对整个人做出判断。
6. 面对糟糕至极的信念，RET理论建议接受现实，并在可能的情况下努力改善现状。这意味着尽管人们不希望坏事情发生，但当它们发生时，应接受现实并寻求改变的可能，而不是沉浸在负面情绪中。