你好，心里憋屈难受，我也同样体会过，分享一下自己的走出来的方法，希望给到你陪伴。
情绪压抑
有以下步骤，可以帮助自己调节：
一 想法宣泄情绪
我们知道，我们每一个人的身体感受，是向我们诉说心中的想法。是向我们发出讯号，提醒我们照顾它。
我们现在都追求“身心健康”。
因为身体健康和心理健康是相辅相成的。只有身体健康照顾好了，心理才能健康。
你现在的“憋屈”，就是身体的“讯号”。它在提示你，我难受了，不舒服了，需要你照料。
“照料的方式”就是首先把憋屈的情绪，处理一下。
曾经的自己用过，去公园，或去爬山，找个没人的地方，大喊大叫，把心中的憋屈喊出去。
运动，打球，跑步，游泳，跳舞，唱歌，练习发声配乐，朗诵，……能让自己消耗能量的方式，让心中情绪畅快往外倾吐都是好方法。
再有就是“找自己信赖的人倾诉”……提倡的好方法。
找自己的亲人，朋友，闺蜜，自己信得过，依赖的人，将事情从头到尾的讲一遍，将事情的来龙去脉原因经过都好好的讲一遍。
这种方法，既能够帮自己在头脑中 ，把事情重新梳理一遍，又能够让自己有一个重新思考的过程。
所以人们常说讲给别人听，也是讲给自己的一个过程。这个过程是一个非常重要的倾诉+梳理+重新反思的一个心理过程。
心向阳光
二 宣泄之后就是重新反思的过程
当我们内心感觉憋屈和难受的时候，必然有一些事件，让我们感觉很委屈，或者受了很大的侮辱，或者是受到别人不公平的对待。
这些时候当我们把前面的情绪宣泄出去以后，我们一定要静下来给自己一个重新反思的过程。
这个过程，也是为了利于自己在今后中重新成长，内心趋向成熟，促使自己长大的一个过程。
我们每个人在生活中，不可能一帆风顺，总会遭遇这样或那样的挫折，当遭遇这些挫折的时候，我们的内心就会有各种各样的情绪。
这些情绪就在提醒我们，是什么让我们变得这样？是什么样的想法，促使我们做了什么样的事情，有了什么样的行为，遭遇了什么样的环境，人员，处事方式的状态。
下次再碰到类似这样的情形的时候，我们可以汲取一些什么样的教训？可以让我们从中获得一些什么样的经验？……
让我们在今后的生活中，可以用怎样的经验，绕开怎样的弯路，怎样避开灾难，从而走向更加成熟的未来。
以上我的体会和经验，希望能给到你一些小小的借鉴与陪伴。