关于我的左右大腿肌肉不均的问题

Question

大家好，我的左右大腿的肌肉不均，右大腿的背面有一块较大的肌肉，而且拉伸时会很痛，左大腿拉抻时的痛度比较小，现在右大腿 上的背面有一块明显的肌肉，问怎么样才能把那块肌肉减掉？
还有，我28分钟跳2000下跳绳，这种程度算中速的吗？

Answer 1

首先，你在运动或日常生活中是否喜欢用右腿屈膝？

其次，是否有右大腿后部拉伤的经历？是否很厉害，当时怎么处理的？

由于拉伸时比较痛，而且好像很难拉开。个人估计，拉伤的可能性比较大。

如果是这样，那所谓的“明显的肌肉”就是粘连组织，或是增生的肌肉疤痕组织。

如果受伤造成，那就应该做按摩、红外线照射、热敷、牵引拉伸等恢复性的体疗。如果不是受伤造成，没有痛感的正常肌肉组织几乎是无法消除的。如果痛感明显，建议到医院进行医学影像检查，确定病因。

速度不是由每分钟的个数决定的，而是由你的当时脉搏（即时心率）衡量。

一般而言，即时心率为（220-年龄）*50%，可以算中速。不过你能坚持28分钟，应该有很好的腿部力量和心肺功能。对了，腿太痛要及时停止运动，不要勉强。

其他问题可HI我，或补充提问。

祝健身愉快！