击球,主要采用并步加蹬跳步,这种步法在两侧突击进攻时较多使用。
后退移动步法
从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。
正手后退(右场区)步法:—般采用侧身后退步法,有利于到依后挥拍击球。多采用并步
加跳步。
头顶击球(左场区)步法:一般采用侧身后退步法.移动方网是向左后场,采用后交叉加
跳步步法。
前后场连贯移动步法
连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。原因一般有两种,一是
战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速;另一种是双方互相还击的球
速都比较快,如接杀抽 放网 勾 推,这样一类技术,运动员跑起来步法之间衔接很快
,也被认为是连贯的。其实无论什么情况,两个技术动作之间的步法必然会稍有停顿现象
。只要运动员节奏掌握好,就不为人所注意。
击球动作与步法之间,步法与步法之间的节奏应如们掌握?击球以后急急忙忙赶回中心位
置,站在那里静止地等待着对方的来球,这样并不好,因为从静止到运动既消耗体力又难
以起动。这样的停顿是不可取的(省时也不可避免,尤其在双打,挑起高球后往往只好在
那里等着,但双打防守范围较小),停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。总之,
步法有一定的移动规律,掌握了这个规律,在场上—就显得轻松自如。但来球的落点是干
变万化的,步法还要随机应变,灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性,而是使步法
跨步:指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。
两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快,落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时,身体重心先移至左脚上,随即左腿迅速用力蹬伸,在右腿向右侧跨出的同时,髋关节旋外,落地后成侧弓箭步状。击球后,右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。
垫步:在移动到最后一步,与击球点尚有较短的一段距离时,用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧,不但能使移动的步数比较经济,而且,还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
并步:离击球点方向远侧的一个脚,向前一个脚垫一小步,同时前脚在其尚未落地时,又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。
并步右侧移动步法 从起动开始,身体侧向右侧,身体重心移向右脚,左脚向右脚并步靠拢,并以前脚掌着地向右侧蹬伸,右脚在左脚并步未落地时,髋关节旋外后向右侧跨出一大步,落地时脚尖朝向右侧方向。击球后,右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法,通常在对方来球距边线较近时运用。
交叉步:侧对击球点方向,两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大,移动中身体重心比较稳定。
左侧前交叉移动步法 起动时,左脚先向左侧迈一小步,随即以左脚为轴,身体左转,右脚向左侧跨一大步,呈背对球网姿势击球。击球后,右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势,并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样,通常在对方来球距边线较近时运用。
蹬跳步:在移动到最后一步时,采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时,为加快速度抢点击球,后脚用力蹬伸,前脚呈弓步前跃;在后场突击扣杀时,先转体用垫步或并步移动,最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法,要求协调性好,弹跳力强,在击球后还要善于控制自己的身体重心,以便连贯好下一拍的击球。