握力器，每天没事就捏捏……
但是要告诉你，手腕部位想增粗很困难。因为这个部位没有啥肌肉。但是增粗手臂绝对没问题。
没握力器怎么办
追答不借用任何器材……
五指伸开，然后全力握拳！再伸开，再握拳！越快越好，越有力度越好，先做100个试试……酸爽！！！！！！
其实，生活中锻炼的方法多了去了！看你想不想开发。
再比如，锻炼小腿肌肉：抬起脚后跟，用脚尖走路……在家的时候每时每刻都这样走路……同样酸爽！！！！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-08-10
1、你可以用大臂进行哑铃曲伸2、在单扛上做引体向上3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸追问
无器材
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