求有效明显增粗手臂的方法

Question

锻炼手臂有快两个月，方法是引体向上和俯卧撑，还有拉力器。只在刚开始锻炼的一段时间觉得手臂有增粗，现在感觉怎么练都没什么效果，前臂甚至是毫无变化。我吃的也多，但长的肉全长到腰上去了。手臂肌肉有了一点点的肌肉增长，但是感觉效果不明显。不知道是否我的锻炼方法不对，希望各位健身的朋友多多指教，只有这20分了。

Answer 1

你的方法不对。

因为随着你的肌肉的增加，你必须要用更大的强度来刺激你的肌肉，那样才能促进肌肉的再次增加。

很简单道理，比如说，你最开始做俯卧撑，每次一次性做30个，你练了一个月了，你最少一次性也能做50个了吧。如果你还是做30个，你的肌肉得不到锻炼。

更简单的道理，你开始做30个，感到很累，很难完成，但是，你现在做30个感到太容易了，如果你感觉很容易，而又想练好肌肉的话，那是不可能的。

明白了吗？

Answer 2

手臂要增粗是要拿哑铃来练你的肱二头肌的
所以你前面的那些都不能从基本上让你变粗，那些只会让他变结实。

Answer 3

哦手臂要增粗是要拿哑铃来练你的肱二头肌的
所以你前面的那些都不能从基本上让你变粗，那些只会让他变结实。

Answer 4

第一，你的运动量要随之加大，最好有轻微的酸痛。
第二，你可以买建力腕（绑在手上的沙袋），然后戴着它运动。
第三，增粗不是目的，目的是将脂肪转变为肌肉

Answer 5

只要反着来，就能减手臂了吧？