挽回前任方法主要就是：花时间疗伤、态度积极、吸取教训但不要过于沉溺过去的错误。
想挽回前任，一定不要用一哭二闹三上吊的方式，更不要卑微的乞求对方，这样只会让对方觉得离开你是正确的选择。如果他是个比较重感情情绪化的人，可以用感性的方式去打动他。如果他是个比较沉稳的人，那就要让对方看到你更加理性的一面。
千万不要不停的打扰他/她，不管有多想他/她都不要去看他/她。因为如果你的伤口还没有愈合，那么挽回的几率不大。而且在这段时间里，你也可以想清楚，你到底是不是真的想和他/她在一起，还是因为太依赖，所以你适应没有他/她的生活。
建议花时间先想清楚，然后才是你做选择的时候，在那之前先等等吧。沉浸在自己的爱好上，没时间做的事，就可以利用这个时间来做吧。但做了决定之后，就按照你的决定去做。
给自己一点信心，可能他/她还是很喜欢你。不管你是和他/她说些什么，都要保持积极的态度，而不是讨论你们分手之后有多伤心。如果你们两个开始变得尴尬，那么找个借口离开吧。你和他/她在一块越久，造成的伤害就越大。尽管你现在有机会和他/她复合，你要做的还有很多。
不管怎么样的感情都有它美好快乐的时候，也有它错误与痛苦的时候，吸取当前的教训，成熟自己的内心，而不是沉溺在其中让自己无法更进一步。
挽回前任的做法主要有以下三点：
1、懂得提升和成长
分开后，其实并不用太急着去找对方。因为这时双方都处于感情的尴尬敏感期，适合给彼此一段时间和空间冷静下来。何况，你就算去找他了，又能做什么呢？又有什么改变呢？你还是以前那个被他抛弃的人，没有任何不同和改变。
再次乞求他留下，也只会是同样的结果，让他更加不屑于理你。不如就趁着这段时间反思下自己，前任的离开不一定就是件坏事。换个角度想，正好就是一个提醒你要改变的契机。如果以前你的脾气火爆，一点就炸，这段时间不妨修身养性，让自己更加温柔平和。
如果你以前穿衣服比较邋遢没有风格，那就下定决心好好改变吧。多逛街、多尝试、多学习，慢慢的找到最适合自己的风格，充分发挥自身独特的魅力。大多数人分手后，依旧会对前任的状态十分关系和好奇。当他发现你过的比以前更好，个人更加魅力出色之后，他还会不心动吗？
2、学会沟通和倾听
如果你没有在合适的沟通时机非要强行和他聊天，不仅不会有挽回的效果，还会让他重生怒火，说什么他都不会听进去。所以，当你们经历了分手后的那段不理智，开始平静下来，且自身也有所改变之后，这才到了你们之间重新建立沟通的最佳时机。
和前任刚开始沟通，切忌谈过去的感情，而是要先说一些无关紧要的小事，搭建良好的沟通桥梁，说话要诚恳，要学会倾听。不要放低自己的姿态，而是两人彼此平等的交流，学会换位思考，多体会对方的感受，用阳光和善解人意的态度让对方感到放松、舒服。
这样一来，对方会喜欢上和你聊天，因为人都是喜欢倾诉的。如果你是一个完美的听众，自然会让他有满足感和依赖感，这样一来，你们之间的隔阂也会慢慢消失。
3、学会共情
共情，其实是一个心理学名词，是通过借助对方的言行去体验对方的内心情感、思维和理解问题的实质，并把自己的共情传达给对方。
让对方感受到被理解、被接纳。如果你能够准确理解对方的内心真实想法以及需求，他需要什么你就给他什么，还怕不能挽回成功吗？想要做到这样，是有一定窍门的，你要懂得对症下药，首先要学会接受对方的情绪。
对方发脾气时，你要懂得设身处地去理解生气的原因，把注意力关注到他的情绪上，会让对方感受到被在乎。慢慢的去解开对方内心对你们感情的谜团和不确定性，他到底为什么对你们感情失望。到底对你有什么不满意，你都要一一去解决。要有耐心，这样你们之间的爱情才能有重燃的希望。
想要挽回受过伤的情感，不是一朝一夕就可以成功的，而是要付出真心，找到正确方法。看似简单的举动，其实都是充满了智慧。正所谓，挽回路漫漫，求索必得一道光明岸！
――我不要短暂的温存,只要你一世的陪伴
挽回，你要学会“欲擒故纵”
挽回中前面说了那么多情感上的调整，今天来说一说具体的技巧――欲擒故纵。
欲擒故纵，三十六计第十六计，在这里就不扯古文原文了，大家看这四个字都能看懂。
利用到挽回中就是：想要挽回她的时候，故意营造出自己想要“放弃”她的感觉，让她放松警惕甚至心生疑虑，主动来接近你，达到自己的挽回目的。
话不多说，我们看具体应用。
最简单的来说，两个人不接触的时候，发朋友圈就能让她想主动接近你。
发朋友圈的中心思想是，让她感觉到分手后，你反而过的更好。即便你难受，也可以装的很开心。
因为分手后两个人都会难受，你比她过的开心，她就会好奇，就可能来联系你。
一般两类朋友圈会起到“欲擒故纵”的作用。
第一种，展示你自己的“高质量”生活，自己出去旅行，城市周边、大理青海西藏、欧洲澳洲都可以，让她知道离开了她你也可以过的很好。
第二种，和其他异性“打情骂俏”，但是不明确表达两个人的关系，让她嫉妒吃醋，来主动找你。
当两个人正常聊天之后，尝试在聊天中故意引起对方的好奇心。
第一、从聊天交互频率来说，即便前任和你聊天你感觉很兴奋，恨不得她说一句话你回十句话回去，那你也要在保持正常交流的基础上，尽量少说话。
越少说话，对方越希望得到你的回应。相反，她说一句话你打十句话发过去，你觉得自己很热情，她只会觉得你很烦。
第二、聊天的时候你也可以适当“等一等”，有时候不秒回，会让她摸不准你的情绪，更利于挽回。
第三、把结束聊天的主动权控制在自己手里，怎么让她在和你聊天的时候有“意犹未尽”的感觉，也是需要技巧的。
觉得没什么话的时候主动停止聊天是正确的，有的人会说“今天就这样吧，下次再聊”，或者“我有点事，不说了”。这些话也可以主动中断聊天，但是效果不是很好。
“同事突然找我”，或者“上司找我有点事”，稍微找些借口效果就会好很多，让她感觉你只是按下了“暂停”键，聊天随时可能重新开始。
那最好的中断聊天的方式是什么呢？举个例子：“朋友叫我一起去一个很好玩的地方，你一定没去过，现在在路上，一会聊。”
在中断聊天的同时，引起对方的好奇心，让她感觉就像在看视频的时候突然出现了“正在缓冲”，想要抽离却又忍不住看下去。
复合过程中和对方有适当的亲密关系，但是却让她拿不清你的态度。
不要主动的去求复合，但是你能在一些行为上慢慢的表现的亲密。
比如如果你偷偷搂她的腰，她没有明确反抗的话，那你可以尝试分别的时候拥抱，如果牵手拥抱对方都不抵触了，那可以尝试气氛合适的时候亲吻。
让对方时刻处在一种感性的情绪中，不到最后不主动说“复合”。
你一旦问出这个问题，对方就会恢复理性去思考要不要接受，就很有可能拒绝你。
“欲擒故纵”，就是让她感觉不到你的行为是在“挽回”；就是吊起她的好奇心，让挽回进入自己的节奏；就是让她感觉在进入你的节奏，却没有理由拒绝你。
最终凭借真心与技巧，挽回成功。
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自我反思，不要咄咄逼人，而是要温柔似水，提升自身价值。
其实很多情侣在分手后，都不会承认自己的错误，特别是女生，因为她们会觉得在分手这件事上，自己一点责任都没有，把责任完全推给男方。可是，你没有清楚意识到，感情是两个人的事情，责任也是两个人的责任。
感情出了问题，肯定是两个人身上都有责任，但既然你选择了挽回，那么就要先反省自己身上的问题。如果你想要挽回男友，那么你就要从自身找一下原因，想一下，自己哪些行为导致你们的情感破裂。只有在自我反思之后，找出原因，才更有利于挽回爱情，并发展长期关系。
对于男人来说，温柔的女人就像一壶酒，让男人如痴如醉。虽然说现在女汉子很多，但是女汉子总是让男人感觉到非常压抑。尤其是哪些强势的女人，让男人的自尊一下子都荡然无存。
如果你想挽回你的男人，就要学会温柔一些，和他相处的时光，说话的方式都要让对方感觉到跟你在一起很舒服，爱情里面虽然讲究两情相悦，但是长期的相处还是需要双方之间感觉到和谐才行。
要想挽回一个男人，你就要懂得唤起男人对你心底的无限眷恋。只有这样，男人才会回头是岸。失而复得的感情往往也弥足珍贵，因为经得起考验的感情才能抵挡住人生路上的风风雨雨。
你可以想想如果你的价值有足够的高，能够给他的是支持而不是负担，是问他还会离开你吗？提升价值的方法有很多，要从里到外彻底的提升。
你不仅要提升自己的价值，还要学会提供自己的价值，这些价值有内在也有外在，就如你有很多的朋友，你有很多的爱好，你喜欢挑战新事物，做刺激的运动等等，这些都是你的价值，更是你吸引别人的根源。
在分手后，想要重新挽回前任，就需要一步步来，切记不可操之过急，才能达到想要的目的。想要挽回一段感情，错误的做法就是一天到晚打对方的电话，发他消息，想要找他当面聊一聊，但是这样的行为只会让对方感到更厌烦，把对你仅剩的感情都消耗完。
有很多情侣在分手以后都留下了后遗症，所谓的后遗症就是说，两个人感觉非常尴尬，不能够聊到一起，即便是多方的逃避也会让对方感到不安，或者让对方感到这个是没有用的。最后两个人就不了了之，各自开展新的恋情，那么对于想要挽回的人来说，这样的情况是很痛苦的，自己想要去挽回，别人又在回避，如果一直突破不了这个关口，那么挽回就只能止于此了。
因为幽默反映了一个人的生活态度，同时它代表了一个人身上的那种自信。当我们去挽回前任的时候，尤其是说在前任对我们的态度并没有太热情的情况下，如果我们还是一本正经的去跟前任交流，你们之间的这种气氛就很容易会变得很尴尬。
很多人分手后都会想要挽回对方，其实是因为人通常都是等到失去后才知道珍惜，也是人类进化而来的本能。但是很少人会思考自己为什么想要挽回她，是因为爱，还是想要报复，等挽回了再甩了他？想要进行挽回就一定要审视自己和她分手的真正原因才能够对症下药，为后期挽回作二次吸引行动做准备。