ãã1ãç½å¼æ°´
ç½å¼æ°´ï¼è½ç¶ä¸èµ·ç¼ï¼ä½æ¯å ¶å¯¹äºå²æ·¡èé ¸ï¼ç¼è§£èçç¡®å®æå¾å¥½å°ææãèå¯ç人常常æ¯å 为åäºå·çé£ç©çåºæ¿èåä½çï¼è¿ä¸ªæ¶ååç¹çæ°´ï¼ææ¯ç¨çæ°´è¢æ·ä¸ä¼å¿èé¨ï¼ææä¹æ¯æ¯è¾ææ¾çã
ãã2ãå èæç大米粥
å粥确å®å¾å »èï¼ä½æ¯å¤§ç±³æ¯é ¸æ§çï¼å¨ç ®ç²¥çæ¶åè¦å ä¸äºèæï¼è¿æ ·ç ®åºæ¥çä¸ä» ä¼ä½¿ç±³ç²è½¯åï¼å©äºæ¶åï¼è¿å¯ä»¥å¾å¥½å°ç¼è§£èçãç¬ç²¥ç温度è¦è¶ è¿60âï¼è¿ä¸ªæ¸©åº¦ä¼äº§çä¸ç§ç³åä½ç¨ï¼è½¯å«©çè ¾çç¨é¥å ¥å£å³åï¼ä¸èåé常容ææ¶åï¼å¾éåè èä¸éç人é£ç¨ã
ãã3ãæ¡è±è¶
æ¡è±æ§æ¸©ãå³è¾ï¼å ¥èºã大è ç»ï¼ç 汤ã泡è¶æ浸é å æï¼æ温ä¸æ£å¯ãæèæ¢çãåç°æ£æ·¤çä½ç¨ï¼å¯¹é£æ¬²ä¸æ¯ãç°é¥®å³åãçç®ãç¢ç¾ãç»éè ¹çæä¸å®çæãå¾å¤èç æ£è å°äºå¬å£å°±ä¼åºç°å·ççæè§ï¼è¿ä¸ªæ¶ååç¹æ¡è±è¶ï¼å°±è½å¤å¾å¥½å°ç¼è§£çç¶ã
ãã4ãé¦è
ãæ¬è纲ç®ãä¸è¯´ï¼é¦èâæ§å³è¾æ¸©é¦çªï¼å éå¿è¾ï¼å¤è¾¾åè¢âï¼å ·æåèè°ä¸çåæãç±äºé¦èå ·æè³é¦çæ°å³ï¼è¾é¦åæ£ï¼è½ä¿è¿èè è å¨ï¼å ·æå¼èéè¾çä½ç¨ï¼å¯¹è°è人çæ¶ååè½å¤§æ好å¤ã
ãã5ã西红æ¿
西红æ¿çé ¸å³ç±æ æª¬é ¸ãè¹æé ¸ãç¥çé ¸çææºé ¸ç»æï¼å ·ææ¶é¤èé¨ä¸éãç¼è§£èçåèççåæãæ¯å¤©åæ饮ç¨200毫å西红æ¿æ±ï¼å¯¹èé»èè½èµ·å°å¾å¥½çä¿æ¤ä½ç¨ãå¦æç©ºè ¹æ¶æå°èçï¼æåå®æ²¹è »é£ç©åæè§ç§å¿ï¼å¯ä»¥åä¸ä¸æ¯é²æ¦¨ç西红æ¿æ±æ¥ç¼è§£è¿äºçç¶ã
ãã6ãåç
åçå«å¤§éæè¶ï¼å¯ä¿æ¤èå£ï¼åå°æºç¡ãåçç®ä¸å¥½æ¶åï¼æ¶åä¸è¯çæ£è é£ç¨æ¶æ好å»ç®ãå®ç¹é¥ªç®åï¼è¸é£ãç ®ç²¥æç ²æ±¤çå®ãæ¯å¦ï¼å°ç±³åçç²¥ï¼åå°ç±³100å ç¨æ°´æµ¸æ³¡20åéï¼åç300å å»ç®ååï¼å°ç±³ç ®30åéåå å ¥åçï¼æ æååå继ç»ç ®15åéå³å¯ã
ãã7ãé¢æ¡
èçç人åºè¯¥é£ç¨é¢æ¡ï¼é¢æ¡å¯ä»¥ç¼è§£èççæè§ãæå »èçé¢æ¡æ±¤æ¯æ¸ 汤çãå ·ä½åæ³å¾ç®åï¼é¦å æ¯å¾é éé¢æ·»æ°´ãææ°´ç§å¼ä¹åæ¾ç¹è±åå§å°é éï¼åæ¶æé¢æ¡ï¼æ好æ¯ææé¢ï¼æ¾è¿é éãå¤§çº¦ç ®ä¸ä¸¤åéï¼æ°´éæ°å¼é 两次就å¯ä»¥äºãå¼é ä¹åå¾é éæ¾ç¹çï¼åä¸ä¸è¦å¤ªå¸ã
ãã8ãåè±
çåè±å¤ç¨æ¶å
·ææ¶çãæ¶è¿çåæï¼çåè±é£ç¨åï¼å
·æçæ°å¼ºèº«ãåèè°ä¸ãå¥è¾è
çä½ç¨ãç¨åè±é
èèè¿è¡é£çï¼å¯¹èæºç¡ãèççèè ç¾ç
æè¾å¥½çä½ç¨ã
9ãæ¨ç
å¯ä»¥ææ °èé¨çç带水ææ¯æ¨çãæ¨çå«æ¨çé µç´ ï¼æå©äºå解并å éèç½è´¨å¸æ¶ï¼å¯ç¼è§£æ¶åä¸è¯åèçï¼æ¨çä¹æ¯å¥è¾èãæ²»èçç好é£ç©ã
ãã10ãèæ¡
ä¸å»è®¤ä¸ºï¼æ¡ç®å³è¾çï¼æ§å¤§çï¼å½è¾ãå¿ãè¾ãèç»ãå
·æè¡¥è¾å©é³ï¼å¼ç«å½åï¼æ£å¯
æ¢çï¼æ¸©éç»èä¹åæã对äºå 为è¾èèå¯åºç°çèèå·çãè
¹çè
¹æ³»ï¼æ¡ç®æå¾å¥½çæ¹åä½ç¨ã西æ¹è¥å
»å¦è®¤ä¸ºï¼èæ¡æ²¹è¿æééãéçãææå¥ä½ç¨ï¼èæ¡è¿è½å¯¹é¿å¸å¹æå¼èµ·çèæºç¡æä¿æ¤ä½ç¨ã
ãã11ãå±±è¯
å±±è¯å¥è¾èãçè¾æ°ï¼å¯ä¿è¿æ¶åå¸æ¶ï¼ä¹æä¿æ¤èå£çåæï¼è¿è½ä¿è¿é£æ¬²ï¼èé¨é¿æä¸é导è´é£æ¬²ä¸æ¯çæ£è å¯å¤åãèäººå »çå¯ä»¥å¤åå±±è¯ï¼å¯ä»¥å»¶å¹´ç寿ã
ãã12ãè±ç
è¿æ¯ä¸ç§å »èçé£ç©ï¼å¯ä»¥å¾å¥½çä¿®å¤èçç²èï¼è±çé£ç¨éåºä¿æå¨ä¸ä¸ªä½æ°´å¹³ï¼ä»¥å è¿éæå ¥çéãèä¸ï¼è±çæ好æ¯çåï¼é¥åå个4å°6ç²ä¸ºå¥½ï¼åå¤äºååä¼åèã
ãã13ãçå§
çå§æ¯è¯ç¨ä»·å¼å¾é«çé£ç©ï¼å¯ç¼è§£èé¨ä¸éï¼é²æ²»åèåååãé¤æ¤ä¹å¤ï¼çå§è¿è½ä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯ï¼ç¼è§£ç±äºåå¯é æçèçï¼ä¹å°±æ¯èé¨å·çççç¶ãå¦ææ¬äººå±äºèèå¯ï¼å®¹æèæ°æèåï¼å«äºå§çåç¢å§æ°´ç¡®å®ææ¹åä½ç¨ãä½å¦ææ¬äººä¸ºçä½ï¼å®¹æä¸ç«æå£æ°ï¼å°±ä¸å»ºè®®ååå§åºæ¿äºã
ãã14ãå°ç±³ç²¥
å°ç±³ç²¥ä¹æ¯å¾å »èçãå°ç±³ï¼æç±³é»éä¹ç§°ï¼å°ç±³ç²¥ææèåå®ç¥çä½ç¨ï¼æ以å¨æ©ä¸åä¸ä¸ç¢å°ç±³ç²¥ï¼åæé ä¸ç¹é¦å¤´ï¼å¯¹ç¼è§£èçæå¾å¥½çææã
ãã15ãé¦è
é¦èæ软æå¸æ¶ï¼èä¸ä¸è¬é½ä¸ä¼å¯¹è èé æä¸å¥½çå½±åãç±äºé¦èå«ææè¶ï¼æ以å®å¯ä»¥ç¼è§£èç并ä¸èªç¶å°è°èè éï¼è®©å ¶å å¿«è å¨ãå¦æä½ èæ¯ä¾¿ç§çè¯ï¼åç¹å¯å«é¾å ç´ çé¦èï¼ç½®æ¢åºçµè§£è´¨è®©ä½å çåå¾åæ¯ç´ å¿«éæåºå§ã
ãã16ãè¹æ
ä¸å¤©ä¸ä¸ªè¹æï¼æ¯äººä»¬çç¥çå¥åº·å£å·ãè¹æä¸å¯å«ä¸°å¯çç³ç±»ãææºé ¸ãçº¤ç»´ç´ ãç»´çç´ åå¤ç§ç¿ç©è´¨ãå ¶ä¸çæè¶åè³é£çº¤ç»´å¯ä»¥è°çè èï¼å¢å èå£è å¨ï¼ç»´çç´ ä»¥åç¿ç©è´¨å¯ä»¥ä¿æ¤èé»èï¼æ»å »èç»èãå¦æä½ æ£é¢ä¸´èé¨ä¸éï¼é¤äºåè¹æå¤ï¼å¯ä»¥éæ©è¹æé ±ï¼å 为ç»è¿å å·¥çè¹æé ±å¯¹è èæ¥è¯´ï¼æ´æäºæ¶åå¸æ¶ã
17ãç奶
ç奶ä¹æ¯ç¢±æ§ï¼å¯¹äºä¸åèé ¸ï¼ç¼è§£èçæå¾å¥½çææï¼ä½æ¯æ©ä¸ç©ºè ¹åç奶对èä¸ä» 没æ好å¤ï¼è¿ä¼ä¼¤å®³å°èãèçè åç奶ä¸è½ç©ºè ¹åï¼éè·åºä½é£ç©ä¸ååè¿èåãè·åºä½é£ç©ä¸åè¿é£çç®çæ¯ä¸ºäºå¢å æ¶åæ¶é´ï¼è®©ç奶å¨èé¨åçæ¶é´å»¶é¿ï¼ä»¥è¾¾å°ä¸åèé ¸ï¼åæ¢èççææã
ãã18ãèè
èèçè¥å »ä»·å¼é常ç丰å¯ï¼ä¹é常æå©äºèè çæ¶ååå¸æ¶ãèèå »èï¼æ¨èä¸ç§åæ³ï¼èèã红ç³ééã红è±ãå°çº¢è±æ¾å¨ä¿æ¸©æ¯ä¸ï¼æ²¸æ°´å²æ³¡ï¼çä¸çï¼ç»æ³¡10åéåï¼éå³è°å ¥èèã红ç³ï¼è¶ç饮æã
ãã19ãç§èµ
ç§èµå«å¤ç§è¥å »æåï¼æå®é´ææè¶åç³ç±»ç»æçé»æ¶²ï¼å¯ä¿æ¤èå£ï¼è¿å¯ä¿è¿èè è å¨ãé²æ¢ä¾¿ç§ï¼æ¯å¥è润è é£æã
ãã20ãè±èè¶
ä¸æ¯æ¸©æçè¶å ·æåè½»èé¨ä¸éçæç¨ï¼é¤æ¤ä¹å¤ï¼èè·èåæ´çèä¹è¢«è®¤ä¸ºå ·æèé¨æ²»çå康å¤çç¹æ®åæçç¹æ§ãä¸ä¸ªè¿æçç 究æ¥åä¸è¡¨æï¼èè·è对æ¶å¿ååæ帮å©ä½ç¨ï¼æ´çèå¯ä»¥ç¼è§£èé¨ä¸éåè ¹çã
ãã21ã大æ£
æå¥è¾åèçåæï¼å¯ä»¥æ¾å¨é£ç©éåè¾ æï¼ä¹å¯ä»¥ç ²æ±¤ï¼è¿å¯ä»¥å°çº¢æ£ç ®æ°´æ¥åãè¾èèå¼±ãè ¹æ³»ãå¦æ æ åç人ï¼æ¯æ¥å大æ£äºè³ä¸é¢ï¼æä¸å åãç½æ¯å ±ç¨ï¼è½è¡¥ä¸çæ°ãå¥è¾èï¼è¾¾å°å¢å é£æ¬²ãæ¢æ³»çåæï¼å¤§æ£åçå§ãåå¤åç¨ï¼å¯ä»¥æ²»ç饮é£è¿é¥±æå¼èµ·çèèãååççç¶ï¼ç°å¨è¿å¸¸ç¨äºæ²»çæ ¢æ§è缩æ§èçã
ãã22ãè±è
è±è å¯å«æ¤ç©èç½ï¼èèç²èä¹æ¯ç±èç½è´¨ææçï¼å æ¤ï¼å¤é£ç¨è±è å°±æè¡¥å èç½è´¨çåæï¼å¯ä»¥ä¿è¿èé»èçä¿®å¤ï¼å¢å èèç½ãä»èå¯ä»¥å¢å èå¨åï¼æå©äºèçæ¶ååå¸æ¶ï¼åè½»èé¨çä¸éæã
ãã23ãè è
è èæ¯å »èçæ°´æï¼ä¸äºèè æ¯è¾å¼±ç人ï¼å¯ä»¥ç ²è èç³æ°´ï¼åææ¯å¤©åï¼èé¨ä¸éççç¶å°±ä¼å¾å°ç¼è§£ã注æä¸è¦ç©ºè ¹æ´é£ï¼è èæ好å¨é¥ååï¼èä¸åºç¨ç水浸泡ååãç®çæ¯é²æ¢å ¶æå«çèç½é ¶è èé»èã
ãã24ãè¡èå
å 为è¡èåå«æ丰å¯çè¡èåç´ ï¼å æ¤ï¼å¯ä»¥ä¿æ¤æ们çèé»èï¼èé¿å 伤害å¼èµ·ç¼çï¼èº«ä½çç²èç»ç»é½éè¦è¡ç½ç´ ï¼ä¸æ¦ç¼ºä¹ï¼ç²èç»ç»å°±ä¼åºé®é¢ï¼èä¹æ¯åæ ·ï¼æ以ï¼å»ºè®®èé¨ä¸éç人平æ¶å¤é£ç¨è¡èåï¼èä¸ï¼æ好æ¯ç ®çåï¼ä¼å¸æ¶çæ´å¥½ã
æåæéï¼èçåä½æ¶ä¸å®è¦ç¨³ä½ãåªåå¿ä½ç¼çï¼éå®å°åå¨æ¤ åä¸ï¼ç¶åç¼æ ¢å°è°æ¯ï¼æ ¢æ ¢ææ°å¸å°ä¸è½åå¸ï¼ç¶ååæ ¢æ ¢åæ°ï¼å¦æ¤åå¤10å°20åéå·¦å³ï¼ç¼çå°±åè½»æåæ¢ã
胃疼其实是影响现代人生活的一个非常大的元凶,因为现在人的生活水平更高了,所以由于经济条件提高而导致的饮食混乱所造成的胃病就越来越多。所以接下来我就介绍几种能够起到养胃作用的食物,帮你摆脱胃痛。
其实,当胃痛来临的时候,喝粥是最容易暖胃的,因为粥是一种流食,它可以让胃部的负担没有这么大,不需要承担非常多的调味料和油脂。再加上粥一般都是温热的,它可以对胃部进行一种温暖的作用,温暖的白粥进入胃部,可以用温度对疼痛进行一种缓解。再加上一般粥类食品都是比较清淡的,没有油腻,所以说对于胃痛的人士来说,这是非常好的一种缓解剂,不用吃大油大盐又可以饱餐一顿,何乐而不为呢?而胃痛的时候吃一些水果其实也是可以缓解胃部的疼痛的,比如说吃一些温性水果,例如龙眼和芒果,它们都属于比较温和的水果,不会有任何寒凉的感觉。而水果又是比较清淡可口的,不仅补充了胃痛期间不能吃太多其他食物而缺少的维生素,而且也通过温和的果肉让胃部变得更加舒适。
啊,面条其实也可以算是非常养胃的一个食物,而且是大家常识里面都一直公认的,因为面条是是用小麦和面粉制成的。而且再加上他是一种比较柔软的食物,吃起来可能就会比较容易消化,但是面食也能够提供人体需要的碳水,所以说也能够提供营养。因此,在我们胃痛的时候,吃面食也能够带去一定的温暖,又能够提供了基础的营养物质。
其实胃痛虽然很常见,但是绝对不可以小瞧,吃了这几种食物之后,其实还可以多吃一些,其他的一定要让自己的胃好好的养起来,否则以后更加伤身。