第1个回答 2010-07-25
书上提供的跑步消耗量一般不准,依情况而定
我田径队的,你想要最大限度消耗能量的话,必须在动作上下工夫
跑步要用前脚跑,后跟别着地,腾空稍微高点,跨步适中大概平常步伐的1。5倍... 可以根据自己的心跳承受能力选择速度,最好中速。
你每天跑100KM,肯定不现实,很难坚持的。。我在学校田径队是每天热身10圈(400M*10)+ 训练4*400M + 晨跑5*400M =19*400M 还没到10KM呢。。
你应该慢慢加上去,先跑1000M试试,如果不累就接着跑,跑到你认为自己跑不动的时候,再加400M。。每天坚持就行了。。。 跑步是要坚持+体制承受能力+规律
(你今天如果真跑了100KM,你明天起来就会小腿酸痛,根本不能跑,需要休息,一下子高强度练习肌肉会拉伤的)
理论数据我就不给了,因为这种东西都不准的。因人而议,
打了那么多,就是我了!!!本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2019-03-08
楼主,"时速为每小时100公里"的意思是1h移动100km,单位换算:1h=3600s,100km=100000m,所以1s跑多少米的算法是,100000m/3600s=5/18m/s记住下面两个公式1km/h=5/18m/s1m/s=3.6km/h