熬夜久了，身体差了，要怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是调整生理节律。应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
四是供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

Answer 2

要增加休息，特别是增加睡眠，适当锻炼并增加营养。

Answer 3

当然是从根本上解决问题了，尽量少熬夜，对身体伤害特别大，

Answer 4

不要熬夜了，主意休息，什身体健康最重要的。

Answer 5

要改变熬夜习惯，正常睡觉休息慢慢就会好的。