第1个回答 2019-04-20
你好，你的问题是经常熬夜身体越来越差，从你进一步说明来看，经常熬夜是因为近期工作繁忙，加班加点了，如果只是近期的加班加点，过一段时间就恢复正常规律的话，可以调节一下自己的作息时间，有空时抓紧休息，再就是从吃的方面增强营养，如果是坐车上班，就走两个站再坐车，增加运动的时间，如果是长期加班加点，建议你与领导沟通，调整工作时间，如果不行就换工作吧，毕竟身体是革命的本钱。经常熬夜对身体不好，年轻人还能顶过去，年纪大一点的就不好说了，有资料显示，熬夜会引起心血管方面的疾病，引起慢性失眠，不定时的进餐还会引起胃部不适，所以，一定要制定一个适合自己的作息时间表，按时工作学习和生活，适当补充营养，适当增强运动量，利用一切可以利用的时间休息休息。争取早日强壮身体。
第2个回答 2019-04-20
熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
第3个回答 2019-04-20
经常熬夜，首先要调整自己的作息时习惯。要注意休息，保持心情舒畅，睡眠充足，这个时候都可能是由于脑供血不足引起的头晕，可以用尼莫地平改善脑供血不足，而且经常熬夜，人体的免疫力也会跟着下降，所以要适当的进行调整。而且在饮食上要做一些调整，多吃一些营养丰富的食物可以增强抵抗力，而且可以在晚上喝牛奶，保证充足的睡眠，在第2天的时候可以适当的增加运动，从而增强锻炼。
第4个回答 2019-04-20
经常熬夜最容易长斑了，我以前就是经常熬夜加班，皮肤越来越糟糕，而且斑点也越来越明显了。习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：
经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。