酸奶是把牛奶加入适量的乳酸菌经过发酵而制成的，里面富含多种维生素，并且口感润滑，很多人平时都特别喜欢喝这种奶制品。每天喝一瓶酸奶，其实对于身体健康也是有很多好处的。
坚持喝酸奶会有美容养颜的作用，这主要是因为酸奶里面含有高活性的无机矿物质，各种维生素以及锌元素等。它能够有效的帮助身体，快速地排除各种毒素，尤其是对于经常出现有痤疮痘痘的人群会有一定的改善作用。同时也能够起到美容养颜滋润肌肤的效果。
酸奶也具有很好的补钙作用，酸奶当中含有特别丰富的钙元素，并且它里面所含有的钙会和乳酸相结合，这样更容易被人体吸收和消化。在吃完饭后半小时到两个小时的时候，喝酸奶能够有利于补充钙质。并且酸奶容易消化，非常适合老人和小孩食用。
每天喝一杯酸奶会有着降低胆固醇的作用。酸奶当中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸，这两种物质在血液当中能够有效降低胆固醇的浓度，从而起到降血脂的效果。
酸奶可以起到润肠通便，缓解便秘的作用。这主要是因为酸奶当中含有的特别多的有机酸的分泌帮助食物消化，经常喝酸奶，能够缓解便秘。
同时它里面含有着很多的有益菌，对胃肠菌群可以起到调节作用。因此对于习惯性便秘，腹泻等都会有一定的缓解效果，经常喝酸奶有益于肠道健康。
好处一：养颜之美
酸奶富含一些对人体十分有利的元素，这些元素能够帮助人体达到美容养颜的效果，平时我们没事的时候，就可以经常喝牛奶，但是不要喝太多了，不然吸收不了，也是白费。牛奶还能减少痤疮对人体的刺激，让痘痘不再放肆生长，从而达到美容养颜的作用，女性朋友为了自己的颜值着想，可以多喝牛奶。
好处二：增强抵抗力
研究表明，经常喝酸奶可以还能降低呼吸道的感染，经常喝酸奶的人比不喝酸奶的人患感冒的几率要低得多。此外酸奶富含维生素B，对于人体增加免疫力非常有效果。如果是经常坐在电脑前的人，也可以经常喝酸奶，能够降低辐射带来的损伤，对于熬夜的人也是有好处的。
好处三：补钙
酸奶富含钙元素很多，酸奶中的钙与乳酸结合，更容易被人体消化吸收。因此，饭后半小时到两小时之间，可以喝瓶酸奶，有助于人体补充钙，睡前吃钙片也会更好。同时人体多补钙的话，对于人体骨头愈合也有好处，很多人骨折的时候，就会经常补钙，因为此时的人体比较缺钙。
好处四：促进消化
酸奶当中含有一种机酸的元素，这种元素对于肠胃而言，能够促进肠胃消化，同时还能提高人体的消化能够力，经常喝酸奶，能够促进肠胃消化，肠胃好了，对于经常便秘的人也是有很大好处的。如果是正在便秘的人，建议可以多喝酸奶，能够通便顺畅，增加食欲。
本回答被网友采纳现在很多年轻朋友都喜欢上喝酸奶了。酸奶不仅美味，还有很多你不知道的好处。经常喝酸奶，可是能给你的身体带来好处的哦！不信，我们来看一下吧！
1、增加人体抵抗力。经常喝酸奶的人，抵抗力更加好，感冒发生的几率比不喝酸奶的几率要低得多。所以，常喝酸奶可以提高免疫力。
2、酸奶能抑制癌。很多实验表明，酸奶中含有的乳酸菌具有有抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。
3、对皮肤有好处，还能达到减肥的效果。酸奶中含有大量维生素A、B和钙等，能促进人体代谢，使体内有毒物质排泄出来。还能使脂肪燃烧，从而达到减肥的效果，保持身材。
4、酸奶可以调节肠胃，便于排便。酸奶含有有益的活性菌，可以促进胃肠蠕动，治疗便秘，调节肠胃功能。
5、可以缓解疲惫，使身体得到放松。我喜欢每天下午的时候喝一瓶酸奶，由于平时工作繁忙，压力大，容易产生紧张和焦虑。喝完酸奶后，我的心情得到一点缓解，工作起来也没那么的烦躁和紧张。这是由于酸奶中含有酪氨酸，它对于缓解人的紧张和焦虑有一定的作用。
通过上述的几点，我们知道了每天一瓶酸奶能够给我们带来很多好处。但是，正确的饮用酸奶也是一件非常重要的事。避免在空腹的情况下饮用酸奶，很可能导致肚子疼或者胃不舒服。最好是在饭后饮用酸奶，胃酸过多的朋友也不建议常饮用。